العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

شؤون الطب و الصحة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2020-05-10, 07:35 PM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 11
لولي is on a distinguished road
المنتدى : شؤون الطب و الصحة
افتراضي طريقة استخدام بذر الكتان للرجيم


طريقة استخدام الكتان للرجيم طريقة-استخيمكن أن تكون بذور الكتان من الإضافات الصحية في النظام الغذائي، ويدعي الكثيرون أنها تساعد على فقدان الوزن، ولكن قد لا تكون مناسبة للجميع، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة استخدام بذر الكتان للرجيم وسنتعرف أيضًا على الآثار الجانبية لتناول بذور الكتان.

بذور الكتان لفقدان الوزن

قد تساعد بذور الكتان على فقدان الوزن الزائد لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وتعتبر الألياف من أهم المكونات التي تجعل الشخص يشعر بالشبع بسرعة ولفترة أطول من الوقت، مما يؤدي إلى تناول أجزاء بسيطة من الطعام والحصول على سعرات حرارية قليلة على مدار اليوم، ويؤدي ذلك في نهاية المطاف إلى فقدان الوزن، وتعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يفيد الشخص في الوقاية من السمنة.

وجدت دراسة صغيرة من عام 2012 أن الأشخاص الذين حصلوا على مشروب الكتان الذي يحتوي على 2.5 غرام من الألياف، زاد لديهم الشعور بالشبع، ونجح المشروب في سد شهية هؤلاء الأشخاص، وفي مراجعة لدراسات أخرى عام 2017، تم إثبات أن تناول مكملات بذور الكتان أدى إلى خفض وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر.

اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد بذور الكتان للرجيم.

طريقة استخدام بذر الكتان للرجيم

يمكن للأشخاص تناول بذور الكتان بعدة طرق مختلفة، بما في ذلك التالي:
  • يمكن استخدام بذور الكتان على السلطة.
  • يمكن طحن بذور الكتان في مطحنة القهوة، مما يسهل هضم البذور.
  • يمكن استخدام زيت بذور الكتان المتوفر في متاجر الأطعمة، ويمكن وضع هذا الزيت على السلطة.
  • يمكن تناول هذه البذور أيضًا في شكل مكملات أو أقراص أو كبسولات.
  • يمكن أن تكون بذور الكتان إضافة رائعة لحبوب الإفطار.
  • يمكنك أيضًا إضافة بذور الكتان على العصائر أو المنتجات المخبوزة.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد بذور دوار الشمس للتنحيف.

الآثار الجانبية لتناول بذور الكتان

على الرغم من الفوائد الصحية لبذور الكتان إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والتحذيرات عند تناول هذه البذور، وإليك أهم التحذيرات:

الآثار الجانبية لبذور الكتان الخام

يمكن أن تحتوي بذور الكتان الخام على السموم، لذلك يجب على الشخص أن يقلل من تناول بذور الكتان الخام، وإذا تم وضع البذور على النار قليلًا للتخلص من السموم، فيوصى أيضًا بـ 5 ملاعق فقط من بذور الكتان الكاملة يوميًا.

مشاكل الجهاز الهضمي

بعد أن عرفنا طريقة استخدام بذر الكتان للرجيم إليك الآثار الجانبية لبذر الكتان على الجهاز الهضمي، فبسبب احتواء بذور الكتان على المزيد من الألياف، يجب شرب الكثير من الماء عند تناولها، وذلك لأن الكثير من الألياف بدون ماء يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإصابة بالإمساك.



بذور الكتان أثناء الحمل

قد تكون بذور الكتان ضارة للحامل، وذلك لأنها قد تؤثر على هرمونات المرأة أثناء الحمل.

زيت بذور الكتان قبل الجراحة

قد يقلل زيت بذور الكتان من قدرة دمك على التجلط، لذلك يجب تجنبه لبضعة أسابيع قبل إجراء أي جراحة.

بذور الكتان وتأثيرها على مرضى السكري

قد تؤدي بذور الكتان إلى خفض مستويات السكر في الدم، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أن يكونوا حذرين عند تناول بذور الكتان أو مكملاتها، ومن الجيد استشارة الطبيب قبل تناول بذور الكتان للتأكد من أنها مناسبة لحالتك.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على طريقة استخدام بذر الكتان للرجيم والآثار الجانبية لتناول بذر الكتان، ننصحك باستشارة الطبيب قبل تناول بذور الكتان ليحدد لك ما إذا كانت مفيدة لجسمك وحالتك أم لا، ويحدد لك الكمية المناسبة من هذه البذور.

الموضوع طريقة استخدام بذر الكتان للرجيم ظهر أيضا على كل يوم معلومة طبية.






'vdrm hsjo]hl f`v hg;jhk ggv[dl



لولي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
استخدام , الكتان , بذر , طريقة , للرجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:58 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v1.4.7 (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2020