العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

شؤون الطب و الصحة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2020-05-10, 07:35 PM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 11
لولي is on a distinguished road
المنتدى : شؤون الطب و الصحة
افتراضي أسرع طريقة لتنحيف الزنود


أسرع طريقة لتنحيف الزنود أسرع-طريقة-
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الزنود وهي ترهلات تظهر أسفل منطقة الذراعين، وفي مقال اليوم نعرض لكم أسرع طريقة لتنحيف الزنود لذا تابعوه معنا كما أننا نوضح فيه أسباب ظهور الزنود وكيفية استهداف هذه المنطقة بالتمارين الرياضية ومخاطر عملية إزالة الزنود.

أسباب ظهور الزنود

من أهم أسباب ظهور الزنود زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي، كما تظهر هذه الترهلات في الذراع عند خسارة الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة، بالإضافة إلى أن للتقدم في السن دور في ظهورها، وتظهر ترهلات الذراعين بسبب تخزين الجسم للسعرات الحرارية والدهون تحت الجلد وفي بعض الحالات يكون السبب هو الهرمونات التي يكون من الصعب التحكم بها أو خسارة الوزن بشكل كبير خلال فترة زمنية قصيرة.

اقرأ أيضاً: هل يمكن تنحيف الزنود في أسبوع؟

أسرع طريقة لتنحيف الزنود

رغم أن الأشخاص الذين يعانون من الزنود يطمحون إلى خسارة هذه الدهون والترهلات في أسرع وقت ممكن، إلا أنه من المهم للغاية أن تكون هذه العملية تدريجية وبطيئة وأن تظهر النتائج على المدى الطويل لأن خسارة الوزن بشكل كبير في وقت قصير يكون له الكثير من النتائج السلبية بل والعكسية كذلك، حيث يمكن أن يسبب الأمر زيادة الوزن، وأسهل طريقة للتخلص منها هي التمارين الرياضية:

تمرين التواء العضلة Bicep Curls

يساعد هذا التمرين على تنحيف الذراعين وشد الجلد والعضلات والتخلص من الترهلات، ويمكن عمل هذا التمرين عن طريق الخطوات التالية:
  • الوقوف باستقامة مع فتح الساقين وحمل أثقال في كل ذراع.
  • يتم رفع الذراعين حتى منطقة الصدر ببطء ثم إرخاء الذراعين من جديد على جانبي الجسم.
  • يكرر التمرين من 8 لـ 12 مرة.
تمرين الصف المستقيم Upright Rows

يقوم هذا التمرين باستهداف العضلة الدالية أو المثلثة في منطقة الكتف، ويتم عمل هذا التمرين عن طريق الخطوات التالية:
  • الوقوف باستقامة مع فتح الساقين وحمل أثقال في كل ذراع.
  • فرد الذراعين للأمام ثم إدارة اليد لأعلى مع تضييق المسافة بين الذراعين.
  • ثني المرفق إلى جانب الجسم ثم إعادة الذراعين إلى الوضعية السابقة.
  • يكرر التمرين من 8 لـ 12 مرة.
تمرين ثلاثي الرؤوس Triceps Kickbacks

يقوم هذا التمرين باستهداف منطقة الذراعين السفلى حيث تتجمع الدهون ويعمل على نحت الذراعين، ويمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الخطوات التالية:


  • الوقوف باستقامة مع فتح الساقين وحمل أثقال في كل ذراع.
  • وضع ثقل الجسم على منطقة الأرداف عن طريق الانحناء بالجسم 45 درجة.
  • رفع الذراعين لأعلى مع ثني المرفقين حتى تصل الأثقال إلى الظهر.
  • يتم الوقوف في هذه الوضعية لعدة ثواني ويكرر التمرين من 8 لـ 12 مرة.
تمرين الضغط Press-ups

يعمل هذا التمرين على استهداف الذراعين والكتف والصدر، ويتم عمل هذا التمرين عن طريق الخطوات التالية:
  • الانحناء على الأرض في وضعية أشبه بتمرين الضغط.
  • ثني المرفقين وخفض الجسم لأسفل استناداً على الذراعين مع التأكد أن اليدين تحت الكتفين تماماً واستقامة القدمين.
  • تجنب ثني الركبتين عند الانخفاض.
  • تجنب ثني الظهر حيث يجب أن يكون مستقيماً.
  • يكرر هذا التمرين من 10 لـ 15 مرة.
مخاطر جراحة إزالة الزنود

يلجأ البعض إلى الخضوع إلى عملية جراحية لإزالة الزنود لكن قد يكون لها بعض المخاطر والمضاعفات مثل الجرح الدائم أو ندبة، ورغم أن الجرح في كثير من الأحيان يتماثل للشفاء إلا أنه في مكان من السهل رؤيته، بالإضافة إلى عدم تماثل شكل الذراعين ويحدث هذا نتيجة اختلاف عملية الشفاء في كلا الذراعين كما قد تسبب هذه العملية تحسس في الجلد.

اقرأ أيضاً: أهم تمارين الذراعين في الجيم بالصور.

بعد التعرف على أسرع طريقة لتنحيف الزنود فإننا ننصحك باستشارة الطبيب قبل القيام بهذه التمارين في حالة وجود أي أمراض مزمنة، كما يجب تجنب العملية الجراحية قدر الإمكان لما قد تحمله من آثار سلبية على الجسم حيث تعتبر الطريقة الأفضل هي ممارسة التمارين الرياضية، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

الموضوع أسرع طريقة لتنحيف الزنود ظهر أيضا على كل يوم معلومة طبية.






Hsvu 'vdrm gjkpdt hg.k,]



لولي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسرع , الزنود , طريقة , لتنحيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:16 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v1.4.7 (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2020