العودة   منتديات عميد التعريب > >

old threads الأرشيف old threads الأرشيف للمواضيع القديمة و التالفة



 

قديم 2017-09-17, 19:01   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد مميز
إحصائية العضو




مستوى التقييم: 1
مشتاقه is on a distinguished road
المنتدى : old threads الأرشيف
Thumbs down ما هو رجيم السعرات الحرارية


منتديات عميد التعريب - المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي


يعاني الكثير من مشكلة الوزن الزائد وما لذلك من آثار ضارة على الإنسان سواء على مظهره أو على صحته الجسدية، ولا تظهر أعراض السمنة على الإنسان إلا في مراحل متأخرة ويتجسد ذلك في إصابته بالعديد من الأمراض والوعكات الصحية وهذا يحول دون قدرته على أداء مهامه وواجباته، لذلك يقوم الأطباء بتوجيه الإرشادات والنصائح للناس على اختلاف أعمارهم وتوعيتهم بأهمية تقليل الوزن والتخلص من الوزن الزائد في الجسم، ويمكن الحصول على وزن مثالي عن طريق اتباع الطرق المختلفة والتي من أبرزها ممارسة التمارين الرياضية إضافة إلى اتباع حمية غذائية تناسب المريض، ويقوم مختصو التغذية بوضع الأنواع المختلفة من الرجيم والحميات الغذائية ويتم تحديد الحمية الغذائية المناسبة للشخص بما يتوافق مع احتياجاته ورغباته، ويوجد الأنواع المختلفة من الرجيم، وسنتحدث في هذا المقال حول تفاصيل*رجيم السعرات الحرارية.

ما هو رجيم السعرات الحرارية

اليوم الأول
  • تكون وجبة الإفطار عبارة حليب خالي من الدسم بما مقداره مائة وعشرين غراماً، إضافة إلى قطعة من الكيك.
  • بعد ثلاث ساعات من وجبة الإفطار فإنه يتم تناول حبة من الفاكهة.
  • أما الغداء*فيكون عبارة عن سلطة، وشريحة واحدة من اللحم مشوي، إضافة إلى صحن صغير واحد من المعكرونة المسلوقة.
  • في حين أن العشاء*يكون عبارة عن خبز بما مقداره ربع رغيف، إضافة إلى زيتون بما مقداره أربع حبات وأيضاً بيضة مسلوقة.
  • يجب الحرص على شرب ما مقداره*ثمانية أكواب من الماء*خلال اليوم، مع توزيعها على الأوقات المختلفة.
اليوم الثاني


  • يكون الإفطار*عبارة عن لبن زبادي، إضافة إلى عصير برتقال.
  • يتم تناول وجبة خفيفة بعد ثلاث*ساعات*من تناول الإفطار ويفضل أن تكون كأس جلو.
  • أما الغداء شريحة لحم فيكون عبارة عن سلطة، وشريحة واحدة من اللحم مشوي، إضافة إلى حبة فاكهة، وما مقداره ربع رغيف*من الخبز.
  • في حين أن العشاء*يكون عبارة عن جبنة مثلثات وما مقداره ربع رغيف من الخبز.
  • يجب الحرص على شرب ما مقداره*ثمانية أكواب من الماء*خلال اليوم، مع توزيعها على الأوقات المختلفة.
اليوم الثالث
  • تكون وجبة الإفطار عبارة عن بيضه واحدة مسلوقة، إضافة إلى ربع رغيف خبز، كما يتم تناول ما مقداره حبّة واحدة من الفاكهة.
  • أما الغداء*فإنه يكون عبارة عن حبّه كبيرة من بطاطا مشوية، إضافة إلى ربع دجاجة، وسلطة.
  • يتم تناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات من الغداء وتكون عبارة عن حبة من الفاكهة.
  • أما العشاء*فإنه يكون عبارة عن علبة تونة صغيرة شرط أن تكون مصفّاة من الزيت، إضافة إلى خبز بما مقداره ربع رغيف.
  • يجب الحرص على شرب ما مقداره*ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، مع توزيعها على الأوقات المختلفة.
الموضوع ما هو رجيم السعرات الحرارية منتديات عميد التعريب.






مشتاقه غير متواجد حالياً  

 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التقط صورة لطعامك واعرف السعرات الحرارية فوراً rogdi SAMSUNG التطبيقات الغير معربة 1 2017-05-30 00:25
تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور المـــعـــلـــم طب و صحة 0 2017-04-21 15:38
بدائل للأطعمة عالية السعرات الحرارية Maksimkl طب و صحة 0 2015-10-18 17:04
برنامج جميل لحساب عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال اليوم GOLD NOKIA التطبيقات الغير معربة 4 2010-08-15 05:47
برنامج جميل لحساب عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال اليوم GOLD شؤون الجوال 4 2010-08-15 05:47


الساعة الآن 14:39

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى بأي شكل من الأشكال



ساهم معنا
تبرع لتساعد على الاستمرار ومواصلة تعريب البرامج للعالم العربي.
ساهم في صمود وبقاء ونشر اللغة العربية في العالم من أجل الأجيال القادمة.
تودع مبالغ التبرعات في احد الحسابات التالية
اسم البنك
رقم الحساب
بنك الراجحي _ من خارج السعودية
IBAN - SA2880000141608010128882
بنك الراجحى _ من داخل السعودية 141608010128882



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع منتديات عميد التعريب 2010 - 2017 ©