العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

deleted threads المحذوفات deleted items المحذوفات, هنا توضع المواضيع المخالفة و المواضيع الغير مناسبة



 

قديم 2010-12-11, 23:15   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
الإدارة
إحصائية العضو




مستوى التقييم: 10
robot is on a distinguished road

مشاهدة أوسمتي

المنتدى : deleted threads المحذوفات
افتراضي الرجيم المتوازن يمنحك الفرصة لإختيار أنواع الطعام المفضلة لديك


الرجيم المتوازن يمنحك الفرصة لإختيار أنواع الطعام المفضلة لديك



هذا ريجيم مرن يعطى الفرصة لاختيار أنواع الطعام المفضلة، وهو يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الإنسان فى حدود 1000 سعر حرارى يومياً، فهو إذن ينقص الوزن ولكن مفعوله بطئ من 2 إلى 3 كيلو جرامات كل أسبوعين – لذا فمن الضرورى الاستمرار فى اتباع هذا الريجيم لمدة طويلة ولكن على أن تؤخذ إجازة يوماً كل أسبوع يتناول الشخص فيه ما يحلو له من طعام على ألا يزيد على 1500 سعر حرارى.
وهذا الريجيم ليس محدداً بالأيام ولكنه محدد بالوجبات على أن يلتزم متبعه بمواعيد محددة للوجبات وعدم تناول أى مواد غذائية بينها سوى الماء الذى يسمح بتناول أى كميات منه فى حدود 8 أكواب يومياً.
هذا الريجيم يحتوى على جميع العناصر اللازمة للتغذية ويجب على من يتبعه أن يتخذه أسلوباً لحياته فى التغذية مع ضرورة ممارسة أى نوع من الرياضة وأبسطها المشى.

الإفطار:
متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حرارى.

- شاى أو قهوة ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم = 50 سعراً.

- ربع رغيف خبز أسمر أو قطعة توست أو رغيف كايزر = 90 سعراً.

- بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو = 75 سعراً.

أو 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت ذرة مرتان أسبوعيا على الأكثر = 180 سعراً.

- كوب جريب فروت- ثمرتان من الطماطم = 75 سعراً.

الغداء:
متوسط السعرات الحرارية فيه 600 سعر حرارى.

- ربع رغيف خبز، او ثلاث ملاعق أرز، أو 4 ملاعق مكرونة أو بطاطس مسلوقة = 90 سعراً.

- طبق سلطة خضار طازجة بالليمون = 80 سعراً.

- طبق متوسط الحجم من الخضار “سوتيه أو مطبوخ نى فى نى”.. كوسة أو فاصوليا أو بسلة أو خرشوف أو بامية = 125 سعراً.

- قطعة لحم 125 جراماً بتلو أو كندوز مسلوقة أو مشوية = 240 سعراً. أو ربع كيلو سمك مشوى = 250 سعراً.

أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد = 260 سعراً.



أو قطعتان من الكبدة متوسطتان فى الحجم مشويتان = 260 سعراً.

أو طبق متوسط الحجم من شوربة العدس = 300 سعر.

أو بيضتان أومليت مع 50 جراماً بسطرمة مقلية بقطعة زبد صغيرة = 350 سعراً.

- ثمرة فاكهة من “البرتقال أو اليوسفى أو الجوافة أو الكمثرى” أو ثمرتان من الخوخ.

أو 3 ثمرات من المشمش.

أو ربع موزة.

أو 5 ملاعق فرط رمان = 75 سعراً.


العشاء:
متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حرارى..

- كوب زبادى متوسط الحجم منزوع الدسم = 75 سعراً.

- طبق سلطة متوسط الحجم = 80 سعراً.

- كوب عصير جريب فروت أو برتقالة = 75 سعراً.

- ملعقة صغيرة من عسل النحل = 15 سعراً.

ومن الممكن أن تكون وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار أو نصف وجبة الغداء.






robot غير متواجد حالياً  


قديم 2010-12-12, 08:14   رقم المشاركة :2
معلومات العضو
عوض الغامدي
دائما معكم
 
الصورة الرمزية عوض الغامدي
إحصائية العضو





مستوى التقييم: 10
عوض الغامدي is on a distinguished road

مشاهدة أوسمتي

كاتب الموضوع : robot المنتدى : deleted threads المحذوفات
افتراضي


جزاك الله كل خير و أحسن الله إليك

موضوع رائع و مفيد جدا ألف ألف شكر


عوض الغامدي غير متواجد حالياً  

قديم 2011-07-05, 23:40   رقم المشاركة :3
معلومات العضو
جمال رمزي
الإدارة
إحصائية العضو





مستوى التقييم: 10
جمال رمزي is on a distinguished road

مشاهدة أوسمتي

كاتب الموضوع : robot المنتدى : deleted threads المحذوفات
افتراضي


جزاك الله خير


جمال رمزي غير متواجد حالياً  

قديم 2011-07-12, 15:39   رقم المشاركة :4
معلومات العضو
The Lion Heart
صانع برامج عربية
إحصائية العضو





مستوى التقييم: 10
The Lion Heart is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى The Lion Heart إرسال رسالة عبر Yahoo إلى The Lion Heart
كاتب الموضوع : robot المنتدى : deleted threads المحذوفات
افتراضي


جزاك الله الخير على التقديم الممتاز

للامام


The Lion Heart غير متواجد حالياً  

قديم 2011-07-27, 07:52   رقم المشاركة :5
معلومات العضو
HOSSAM EDINE
عميد
إحصائية العضو





مستوى التقييم: 7
HOSSAM EDINE is on a distinguished road
كاتب الموضوع : robot المنتدى : deleted threads المحذوفات
افتراضي


بارك الله فيك اخى الحبيب
وجزاك الله خير ا


HOSSAM EDINE غير متواجد حالياً  
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:34

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى بأي شكل من الأشكال



ساهم معنا
تبرع لتساعد على الاستمرار ومواصلة تعريب البرامج للعالم العربي.
ساهم في صمود وبقاء ونشر اللغة العربية في العالم من أجل الأجيال القادمة.
تودع مبالغ التبرعات في احد الحسابات التالية
اسم البنك
رقم الحساب
بنك الراجحي _ من خارج السعودية
IBAN - SA2880000141608010128882
بنك الراجحى _ من داخل السعودية 141608010128882



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع منتديات عميد التعريب 2010 - 2017 ©