العودة   منتديات عميد التعريب > >

طب و صحة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد

قديم 2017-06-12, 18:48   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد مبدع
إحصائية العضو





مستوى التقييم: 7
alghaamdi is on a distinguished road
المنتدى : طب و صحة
افتراضي مشروبات تتناسب مع مرضى السكري


download software

مما لا شك فيه أن الماء يعتبر المشروب المثالي لمرضى السكري، وذلك لأنه لا يحتوي على السعرات الحرارية ، السكر أو الكربوهيدرات ، كما أنه يسهل الحصول عليه أينما كنت ، أما إذا كنت تريد شيء آخر أكثر نكهة ومذاقه لذيذ ، فتوجد لديك عدة اخيتارات .

هناك بعض المشروبات التي تبدو غير صحية أو جيدة لمريض السكري ، ولكن يمكن تبديلها ببعض التغيرات ، وتحضيرها في المنزل بسهولة ، وعلى الرغم من مذاقها الرائع ، فهي تناسب النظام الغذائي للسكري ، كما أنها تشبع الرغبة في تناول المشروبات الحلوة .

أفضل المشروبات لمرضى السكري :

1- الحليب بالشوكولاتة : بالتأكيد يذكرك هذا المشروب بحجرة الدراسة ، ولكنه من المشروبات الغنية بالكالسيومالهام للعظام ، كما أن اختيار بودرة الشوكولاتة*قليلة الدهون يعتبر جيدا ، مما يجعله مشروبا مناسبا بعد التمرين ، ولكن الأخبار السيئة هي أن أن هذا المشروب المعلب يحتوي على كمية هائلة من السكر ، لذلك جرب أن تحضره بالمنزل .

اخلط كوب من الحليب مع 3 ملاعق صغيرة من بودرة الكاكاو ، وملعقتين من السكر المحلي خالي السعرات الحرارية ، يحتوي هذا المشروب على 70 سعرة حرارية فقط ، 16 جرام من الكربوهيدرات وجرامين من الدهون ، فهو الأفضل بالمقارنة مع كوب من حليب الشوكولاتة خالي الدسم المعبأ .

2- الشاي المحلى : تحتوي 16 أونصة من الأطعمة السريعة على ما يزيد عن 36 جرام من الكربوهيدرات ، الكثير من السكر ، وخاصة عند اختيار الأنواع الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الشاي المثلجخالي السكر ، فهذا لإرضائك فقط ، ولكن يمكنك تحضيره بنفسك .

ينقع الشاي مع الفواكه المهروسة المفضلة “التوت خيار جيد ” ، ثم يصفى ويتم تبريده ويضاف إليه السكر خالي السعرات الحرارية من اختيارك ، ليصبح مشروب صحي ومنعش .

3- عصير البرتقال : يعرف عصير البرتقال بمذاقه الجيد ، ولكنه يحتوي على 26 جرام من الكربوهيدرات للكوب الواحد ، لذلك يمكنك تناول برتقالة كاملة بدلا من العصر ، فالألياف الموجود بها تساعدك على الشبع ، أما إذا كنت حقا تريد مشروب ، يمكنك تناول مشروب خفيف منكه بطعم البرتقال ، ولكن ابحث عن النوع الذي يحتوي على 3 جرام من الكربوهيدرات ، 15 سعرة حرارية و100% من حاجتك اللازمة من فيتامين ج .

4- شاي لاتيه : يعتبر هذا الشاي حار ، عطري ، حلو وكريمي ، فلماذا لا تفضله ؟ النوع التقليدي الموجود بالمفهى يحتوي على 33 جرام من الكربوهيدرات ، ولكن يمكن إعداده منزليا بسهولة .

ينقع كيس أو كيسين من الشاي في كوب من حليب اللوز غير المحلى ، وأضف إليه بعض التوابل مثل القرفة والفلفل الأسود لإضفاء النكهة الحارة ، يحتوي هذا المشروب الدافئ على جراما واحدا فقط من الكربوهيدرات .

5- عصير الليمون : يعتبر من أفضل مشروبات الصيف ، ولكن تحتوي 16 أونصة من المشروب الموجود في المطاعم على 60 جرام من االكربوهيدرات ، فيفضل إعداده في المنزل أيضا .

يخلط الماء مع عصير الليمون الطازج ، وسكر خالي السعرات الحرارية والثلج ، واحصل على مشروب خالي السعرات الحرارية والكربوهيدرات تقريبا .



6- الشوكولاتة الساخنة : يعرف هذا المشروب اللذيذ بأنه غني بالكربوهيدرات ، فيحتوي مشروب الشوكولاتة الساخنة المتوسط التقليدي على حوالي 60 جرام ، ولكن هناك أخبار سارة ، يمكنك تحضير كوبك المفضل بنصف كمية الكربوهيدرات .

اخلط كوب من الحليب خالي الدسم مع قطعتين من الشوكولاتة الداكنة “70 % كاكاو ” ، ملعقة من الفانيليا والقليل من مسحوق القرفة ، وتذوب في قدر ، واستمتع بتناوله مقابل 23 جرام فقط من الكروهيدرات .

7- عصير التفاح : يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات اللذيذة والمنعشة ، ولكن ربما يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، بدلا من ذلك يمكنك اختيار عصير التفاح الخفيف ، الذي يخفض كمية الكربوهيدرات والسعرات الحراريةإلى النصف .

8- مشروبات الطاقة : تحتوي على المشروبات على كمية كبيرة من الكافيين ، ولكن الأمر هنا يعتمد على الكمية التي تتناولها ، ولكنك تتناوله سريعا ولا تلاحظ هذا الأمر ، هذه هي المشكلة ، فهذه المشروبات ترفع معميد التعريب ضغط الدم وضربات القلب ، لذلك يمكنك اختيار الأنواع الخالية من السكر وقليلة الكافيين ، ولا تزيد الكمية التي تتناولها عن 400 ملل يوميا .

9- سموزي الفواكه : يعتبر هذا خيارا صحيا ، ولكن الأنواع المعبأة ، تحتوي دائما على الكثير من السعرات الحرارية والسكر ، ولذلك يمكن استبدالها بعصائر السموزي المنزلية ، مثل سموزي التوت .

يحضر بإضافة 1/2 كوب من التوت ، الفراولة والموز ، ويخلط مع بعض مكعبات الثلج واستمتع بنصف كمية الكربوهيدرات .

10- قهوة الموكا : تعتبر الشوكولاتة والقهوة مزيج رائع ومميز ، ولكنه يحتوي على 300 سعرة حرارية و 40 جرام من الكربوهيدرات ، لذلك فهو ليس خيارا جيدا .

بدلا من ذلك ، يمكنك إعداد قهوة الموكا بخلط كوب من القهوة مع ملعقة من بودرة الكاكاو ، ملعقتين من الحليب قليل الدسم، والقليل من السكر خالي السعرات الحرارية* .






alghaamdi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاكل البشرة لمرضى السكري, اسباب ظهور الجلد السكري,علاج مشاكل البشرة لمرضى السكري بن ماطر old threads الأرشيف 0 2017-09-19 12:23
_ تقنية قد تخلص مرضى السكري من حقن الأنسولين سموئل طب و صحة 0 2015-12-03 06:20
_ الشمندر.. لعلاج فقر الدم وعلى مرضى السكري تجنبه! سموئل طب و صحة 0 2015-12-03 06:20
مشروبات دافئة على ابواب الشتاء‎ ali harbi مطبخ العائلة 3 2011-01-10 17:55
مشروبات دافئة على ابواب الشتاء‎ robot شؤون المرأة 2 2011-01-10 17:55


الساعة الآن 12:58

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى بأي شكل من الأشكال



ساهم معنا
تبرع لتساعد على الاستمرار ومواصلة تعريب البرامج للعالم العربي.
ساهم في صمود وبقاء ونشر اللغة العربية في العالم من أجل الأجيال القادمة.
تودع مبالغ التبرعات في احد الحسابات التالية
اسم البنك
رقم الحساب
بنك الراجحي _ من خارج السعودية
IBAN - SA2880000141608010128882
بنك الراجحى _ من داخل السعودية 141608010128882



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع منتديات عميد التعريب 2010 - 2017 ©