العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

الصحة و الطب البديل العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2018-03-28, 07:56   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 11
ZyaD is on a distinguished road
المنتدى : الصحة و الطب البديل
Cool أهمية المغنسيوم للنساء مع متلازمة تكيس المبايض


المغنيسيوم هو رابع أهم المعادن في الجسم ، و النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لا يحصلن على ما يكفي من المغنسيوم . وفقا لدراسة في مجلة أمراض النساء و الغدد الصماء ، فإن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أكثر عرضة 19 مرة لنقص المغنيسيوم .

يلعب المغنيسيوم دورًا كعامل مساعد في بعض العمليات الرئيسية في الجسم . فهو يشارك في اشارة الانسولين و الجلوكوز ، و هو ضروري لتنظيم انقباضات القلب ، و ذلك على سبيل المثال فهو ضروري للكثير من العمليات الأخرى في الجسم . و قد تبين أن نقص المغنيسيوم يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري و يرتبط مع نتائج صحية أسوأ .

لماذا تحتاج النساء مع متلازمة تكيس المابيض إلى المغنيسيوم ؟
هناك العديد من الفوائد من وجود المستويات المثلى من المغنيسيوم . و قد تبين أن المغنيسيوم يقلل من الألم و الالتهاب ، و يعزز النوم بشكل أفضل ، و يخفف من أعراض الدورة الشهرية . لكن من أهم فوائد المغنيسيوم لهؤلاء النساء ، قدرته على التخفيف من القلق و تقليل ضغط الدم و الأنسولين .

يقلل من القلق
يؤثر القلق (بالإضافة إلى الاكتئاب) على العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض . و يعتقد أن وجود مستويات منخفضة من المغنيسيوم هو سبب كامن للقلق . أظهرت الدراسات أن المغنيسيوم له تأثير مفيد للأشخاص الذين يعانون من القلق . في الواقع ، رأى الأفراد في الدراسة الذين تلقوا مكملات المغنيسيوم انخفاضًا ملحوظًا في أعراض القلق الشائعة مثل اللامبالاة ، و الغضب ، و العصبية ، و الأرق ، و سرعة النبض ، أو خفقان القلب .

و يعتقد أن المغنيسيوم يعمل على تهدئة استثارة الجهاز العصبي للمساعدة في الحد من القلق . كما ثبت أن مكملات المغنيسيوم تعزز النوم الأفضل الذي يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مفيد على القلق .

تحسين مقاومة الانسولين
عند المقارنة مع النساء دون متلازمة تكيس المبايض ، وجد أن النساء المصابات بهذه المتلازمة لديهن مستويات أعلى من الأنسولين ، مع وجود معظم النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة للأنسولين .

هناك دور مهم للمغنيسيوم في تنظيم الجلوكوز و الأنسولين لمساعدة الخلايا على دخول الجلوكوز حيث يتم استخدامها للطاقة . الكميات غير الكافية من المغنيسيوم ، سواء كان ذلك من سوء التغذية ، أو أسلوب حياة أو عوامل أخرى ، يمكن أن تمنع الجلوكوز من دخول الخلايا بكميات كافية . ونتيجة لذلك ، فإن الأفراد المصابين بمقاومة الأنسولين يميلون إلى الشعور بالتعب و الصعوبات التي تنظم نسبة السكر في الدم . و بالتالي ، يمكن للمستويات الكافية من المغنيسيوم تحسين مقاومة الأنسولين و الحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني .

خفض ضغط الدم
بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يصبن بارتفاع ضغط الدم . ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب . و قد تبين أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه و الخضروات (سواء من مصادر ممتازة من المغنيسيوم) هو وسيلة فعالة للحد من ارتفاع ضغط الدم ، فضلا عن الجوانب الأيضية الأخرى في النساء مع متلازمة تكيس المبايض . وجدت مراجعة تسع دراسات نشرت في مجلة التغذية أنه كلما زاد عدد المغنيسيوم في خلاياك ، زادت احتمالية انخفاض ضغط الدم لديك .

لماذا معظم النساء مع متلازمة تكيس المبايض تفتقر المغنيسيوم ؟
النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض و الأشخاص الذين يعانون من حالات أيضية أخرى مثل مقاومة الأنسولين ، و متلازمة التمثيل الغذائي ، و مرض السكري من النوع الثاني يميلون إلى القصور في المغنيسيوم .

إحدى النظريات هي أن الأنسولين المزمن يخفض مستويات المغنيسيوم . في حين أن هذه المشاكل الطبية يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على مستويات المغنيسيوم ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مستويات المغنيسيوم كذلك .

فالأشخاص الذين يتناولون وجبات غذائية منخفضة في الفواكه و الخضراوات و الحبوب الكاملة يميلون إلى القصور في المغنيسيوم . لا تحتوي كميات كبيرة من الأطعمة المكررة في النظام الغذائي مثل الخبز و البسكويت و بعض الحبوب و المخبوزات على كميات كافية من المغنسيوم . يمكن للوجبات الغذائية الغنية بالبروتين أو تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك (الموجود في السبانخ ) ، أو حمض الفايتك (الموجود في البذور و الحبوب) ، أن تؤثر على امتصاص المغنيسيوم أيضًا .

في بعض الأحيان يمكن أن تؤثر عوامل أخرى على امتصاص المغنيسيوم . يمكن أن يؤثر تناول كميات كبيرة من بعض العناصر الغذائية مثل الصوديوم أو الكالسيوم أو الحديد على امتصاص المغنيسيوم ،مثل بعض الأدوية كحبوب منع الحمل أو مدرات البول . هذا هو الكثير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على المغنيسيوم ، وهذا هو السبب في أنه من المهم أن تحصل النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على ما يكفي من هذا المعدن الهام .

التحقق من وجود نقص المغنيسيوم
للأسف ، لا يوجد اختبار واحد جيد أو سهل للكشف عن مستويات المغنيسيوم . مستويات الدم غير موثوقة حيث أن غالبية المغنيسيوم موجودة في العظم ، فعند انخفاض مستوى المغنسيوم في الدم ، يقوم الجسم بسحب المغنيسيوم من العظام للحفاظ على مستوى الدم . اقرأ ما يلي لمعرفة ما إذا كان لديك أي من العلامات و الأعراض التالية التي قد تشير إلى نقص المغنيسيوم .

علامات تدل على نقص المغنيسيوم
تختلف كل امرأة تعاني من متلازمة تكيس المبايض ، و لكن هذه بعض الشكاوى الشائعة لدى من لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم :

-فترات الحيض المؤلمة
– صعوبة في النوم
– الخدر أو التنميل في اليدين و القدمين
– ارتفاع ضغط الدم
– الشعور بالتعب المستمر و انخفاض مستويات الطاقة
– التشنج العضلي و الألم المتكرر
– الصداع أو الصداع النصفي
– مشاكل في الذاكرة
– الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، و خاصة الشوكولاته
– تغيرات في المزاج ، مثل القلق و الاكتئاب و الغضب
– مقاومة الانسولين

الكمية الموصى بها و المصدر الغذائي للمغنيسيوم
الكمية اليومية الموصى بها للمغنيسيوم عند النساء البالغات هي 320 ملغ . تعد مصادر الطعام مثل الشوكولاته و الأفوكادو و الخضروات الورقية و الفواكه و المكسرات و البذور و الفاصوليا و الحبوب الكاملة مصادر جيدة للمغنيسيوم ، ولكنها قد توفر كميات غير كافية إذا كنت تعاني من نقصه . إذا كنت تعاني من نقص المغنسيوم ، يمكنك تناول مكملات المغنسيوم وفقا لتوجيهات الطبيب .

و بما أن الماغنيسيوم قابل للذوبان في الماء ، فإن السمية نادرة ، حيث يتم التخلص من الكميات الزائدة عن طريق البول . يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمغنيسيوم (من ثلاثة إلى خمسة جرامات يوميًا) إلى تأثيرات جانبية مثل الإسهال و اضطراب المعدة و الجفاف .

و أخيرا ، لا تأخذي مكملات المغنيسيوم إذا كان لديك مشكلة في القلب تسمى “كتلة القلب” أو أي مشاكل في الكلى أو الفشل الكلوي .



منتديات عميد التعريب
المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي




ZyaD غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أهمية, المبايض, المغنسيوم, تكيس, للنساء, متلازمة, مع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:13

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى بأي شكل من الأشكال



تـبـرع
تبرع لتساعد المترجمين على الاستمرار في تعريب البرامج و تطبيقات الجوال.
تودع التبرعات في احد الحسابات التالية
اسم البنك
رقم الحساب من داخل و خارج المملكة العربية السعودية
بنك الراجحي
IBAN - SA2880000141608010128882
بنك ساب SABB SA2945000000034035907001



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع منتديات عميد التعريب 2010 - 2018 ©