العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

المرأة هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2018-03-28, 13:44   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 9
اخت البدر is on a distinguished road
المنتدى : المرأة
Red face 4 تمارين سهلة يمكنك ممارستها وأنت تحملين طفلك


تحبين أن تمارسي الرياضة وقد لا تجدين الوقت الكافي لذلك خصوصاً إذا كنت أماً لطفل صغير. إلا أن الأمر ليس مستحيلاً. يمكنك أن تقومي بذلك أنت وطفلك معاً. جرّبي هذه التمارين الأربعة.

اقرئي:*أفضل 7 طرق لتسلية أطفالك في عطلة المدرسة

1 تمرين القرفصاء

قفي وافتحي ساقيك جيداً.احمليطفلك ومدّي ذراعيك إلى الأمام وخذي وضعية القرفصاء. بعد ذلك حاولي أن ترفعي ذراعيك إلى أعلى. كرري هذه الحركة 10 مرات.

2 الـPush Up

ضعي طفلك على بساط سميك على الأرض. انحني فوقه على ركبتيك ويديك وانزلي في اتجاهه بوضعية الـPush Up إلى أن تقتربي من وجهه ثم قبليه على جبينه. مارسي هذا التمرين ببطء وكرريه 10 مرات ضمن 4 مجموعات.

اقرئي:*كيف يصبح طفلك مستعداً لارتداء ملابسه بنفسه؟

3 تمرين المعدة

تمددي على بساط على الأرض واطوي ركبتيك. ضعي طفلك على ساقيك وارفعيهما قدر استطاعتك في اتجاه وجهك. كرري هذا التمرين 15 مرة على 4 مجموعات.

4 تمرين الخاصرة

تمددي على بساط على الأرض واحملي طفلك بين يديك. توجّهي به إلى اليمين وإلى اليسار. كرري هذه الحركة 10 مرات ضمن 4 مجموعات.

الموضوع 4 تمارين سهلة يمكنك ممارستها وأنت تحملين طفلك ظهر أولا على منتديات عميد التعريب.



منتديات عميد التعريب
المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي




اخت البدر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تحملين, تمارين, سهلة, طفلك, ممارستها, وأنت, يمكنك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 13:04

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى بأي شكل من الأشكال



تـبـرع
تبرع لتساعد المترجمين على الاستمرار في تعريب البرامج و تطبيقات الجوال.
تودع التبرعات في احد الحسابات التالية
اسم البنك
رقم الحساب من داخل و خارج المملكة العربية السعودية
بنك الراجحي
IBAN - SA2880000141608010128882
بنك ساب SABB SA2945000000034035907001



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع منتديات عميد التعريب 2010 - 2018 ©