منتديات عميد التعريب  

العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

ســــــــــــــيـدتـي هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2018-03-28, 01:44 PM   #1

اخت البدر
عميد


 

 رقم العضوية : 3021
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 العمر : 29
 المشارگات : 1,170
 تقييم المستوى : 10


اخت البدر غير متواجد حالياً
Red face 4 تمارين سهلة يمكنك ممارستها وأنت تحملين طفلك

تحبين أن تمارسي الرياضة وقد لا تجدين الوقت الكافي لذلك خصوصاً إذا كنت أماً لطفل صغير. إلا أن الأمر ليس مستحيلاً. يمكنك أن تقومي بذلك أنت وطفلك معاً. جرّبي هذه التمارين الأربعة.

اقرئي:*أفضل 7 طرق لتسلية أطفالك في عطلة المدرسة

1 تمرين القرفصاء

قفي وافتحي ساقيك جيداً.احمليطفلك ومدّي ذراعيك إلى الأمام وخذي وضعية القرفصاء. بعد ذلك حاولي أن ترفعي ذراعيك إلى أعلى. كرري هذه الحركة 10 مرات.

2 الـPush Up

ضعي طفلك على بساط سميك على الأرض. انحني فوقه على ركبتيك ويديك وانزلي في اتجاهه بوضعية الـPush Up إلى أن تقتربي من وجهه ثم قبليه على جبينه. مارسي هذا التمرين ببطء وكرريه 10 مرات ضمن 4 مجموعات.

اقرئي:*كيف يصبح طفلك مستعداً لارتداء ملابسه بنفسه؟

3 تمرين المعدة

تمددي على بساط على الأرض واطوي ركبتيك. ضعي طفلك على ساقيك وارفعيهما قدر استطاعتك في اتجاه وجهك. كرري هذا التمرين 15 مرة على 4 مجموعات.



4 تمرين الخاصرة

تمددي على بساط على الأرض واحملي طفلك بين يديك. توجّهي به إلى اليمين وإلى اليسار. كرري هذه الحركة 10 مرات ضمن 4 مجموعات.

الموضوع 4 تمارين سهلة يمكنك ممارستها وأنت تحملين طفلك ظهر أولا على منتديات عميد التعريب.



منتديات عميد التعريب
المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي




 

 

 


  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تحملين, تمارين, سهلة, طفلك, ممارستها, وأنت, يمكنك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
جميغ الحقوق مجفوظة لمنتديات عميد التعريب ¨ 2010 - 2019