العودة   منتديات عميد التعريب > عمادة الثقافة > عــلــوم و ثـقــافــة

الملاحظات

عــلــوم و ثـقــافــة علوم و معرفة و ثقافة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2020-03-23, 10:24 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
هل القوس “يلف” البطن بعد الولادة
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 23
qaz is on a distinguished road
المنتدى : عــلــوم و ثـقــافــة
Wink هل القوس “يلف” البطن بعد الولادة


المصدر
هل القوس “يلف” البطن بعد الولادة



القوس “يلف” البطن الولادة GFOT1671.jpg

تصوير G studio Gfoto


رسالة الأم:

أود أن أقترح موضوعًا مناسبًا لجميع الأمهات – كيفية استعادة شكل ما بعد الولادة وفقدان الوزن بشكل أسرع.

الأهم من ذلك كله ، أود الحصول على تعليق متخصص على إحدى طرق فقدان الوزن – التواء القوس. لقد بدأت في قلب القوس بعد الولادة بعد شهرين.

في أحد المراكز التجارية ، اشتريت قوسًا معدنيًا ثقيلًا جدًا بشرائط تدليك. بدأ من 3 دقائق. خلال اليوم. ثم أضفت دقيقتين كل أسبوع.

الآن أقوم بـ 20 دقيقة كل يوم. في 7 شهور قمت بشحن 6 كجم. انخفض حجم الأطراف بمقدار 6 سم ، والوركين بمقدار 3 سم. أود أن أعرف رأي أخصائي حول دوران القوس والجوانب الإيجابية والسلبية لهذه الرياضة.

مع خالص التقدير ، والدة نجل 11 شهرا لوريتا

استشارة أخصائيي العلاج الطبيعي ليناس فالنتوكيفوسيوس وميندوجاس سيتكوس

كم من الوقت يمكن أن يبدأ القوس بعد الولادة؟

يمكنك استشارة أخصائي العلاج الطبيعي بعد الولادة مباشرة. سيأخذ هذا المتخصص بعين الاعتبار حالتك ويحدد أنسب التمارين. يمكن لف القوس عند مرور 2-6 أسابيع منذ الولادة الطبيعية. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فمن المستحسن أن تمارس الرياضة حتى تشعر بالتعب الخفيف. لا ينصح الأطباء بالتعرق لمنع فقدان الحليب. إذا تسبب تمرين واحد على الأقل في الشعور بعدم الراحة أو الألم أو زيادة النزيف ، فيجب إيقاف التمرين.

هل يضر التدوير القوس الندبة القيصرية؟ ربما تحتاج إلى البدء في التحول لاحقًا بعد الجراحة؟

يجب اتباع تكوين الندب والشفاء لاحقًا. لا يمكن القول بشكل لا لبس فيه أن جميع النساء يشفين في نفس الوقت. بالنسبة لبعض النساء ، يتم سحب الخيط بعد 8 أيام ، والبعض الآخر لا يستغرق 6-8 أسابيع لتطبيق التصحيح.

بطريقة أو بأخرى ، يجب شفاء الندبة وخط الشق غير مزعج ، لذلك يمكنك البدء في لف القوس بدون مخاطرة.

القوس “يلف” البطن الولادة hula-hoop-2032813_64

بدءًا من دوران القوس الأخف ، تؤدي زيادة وزن القوس إلى زيادة الحمل


كيف تختار القوس؟ ما هو الأنسب – خفيف أو ثقيل؟ كيفية جعل القوس الخفيف صعبًا (وهل هو ضروري؟)

هناك أحزمة حمالة صدر مختلفة في السوق. الأقواس مصنوعة من الخشب والبلاستيك ولها إكسسوارات مختلفة: تحتوي الأقواس المصنوعة من السبائك على الرمل ، والأقواس مع وسائد التدليك ومغناطيس مختلف.

يمكن تقليل الانحناء البلاستيكي ، يمكن تعديل نصف قطر القوس ، ويمكن تفكيك القوس ، ويمكن وضعه بسهولة في سلة صغيرة. كل من الأقواس الخشبية وسبائك الألومنيوم ليس لها هذه الوظيفة. الفرق بين الأقواس الحديثة والكلاسيكية هو واحد فقط. الأطواق الحديثة أوسع ، وتحتوي على وسائد تدليك متحركة مع مساحة أكبر ، بحيث تغطي مساحة أوسع من الأنسجة ، ووسائد تدليك الخصر والوركين. لا يتغير وجود المغناطيس بشكل كبير أثناء التدريب ، ولم يتم إثبات آثار المغناطيسية بشكل كامل.

كلما زاد ثني القوس ، زادت قوة لقطه ، احتكاكه ، وضغطه على البطن والظهر. بدءًا من دوران القوس الأخف ، تؤدي زيادة وزن القوس إلى زيادة الحمل.



كم دقيقة لتبدأ؟

إذا لم تكن هناك مشكلة في الأعضاء الداخلية ، فيمكنك البدء في الدوران من 3 دقائق. زيادة في وقت لاحق إلى 5 دقائق وهلم جرا. إذا سمحت الحالة ، يمكن تحويل القوس إلى إجهاد طفيف.

ما نوع العضلات التي تعمل عند تدوير القوس؟

عمل الوركين والخصر. الحمل الرئيسي على الوركين ، على الرغم من أن الجذع يبدو أكثر مثل هذا بسبب نقاط الاتصال مع القوس. تعمل الأطواق أكثر على الوركين ، لذلك لا تؤذي بعض التمارين الإضافية لمنطقة البطن والظهر بالتأكيد ، حتى يوصى بها. بهذه الطريقة يتوقع المرء تأثير أكبر.

من المنطقي أن ينحسر جذعك ، لكن هل “ينتفخ” مؤخرتك؟

لن يؤدي قلبك إلا إلى القليل من الخصر وسيستغرق بعض الوقت. المؤخرة بالتأكيد لن تنتفخ.

هل حرق القوس يحرق الدهون؟

إذا قمت بتدوير القوس بشكل مكثف ولفترة طويلة ، فسوف تحرق الدهون بالتأكيد. يساهم أي تمرين في إهدار الطاقة ، مما يعني أنه إذا كان الحمل شديدًا جدًا ، يتم حرق الدهون.

ما هي صورة المرأة التي توصي بها لهذه الرياضة؟

التأثير الأكبر متوقع عند النساء ذوات الغطاء الدهني المنخفض تحت الجلد.

لمزيد من النساء السمين ، يجب بدء العلاج الطبيعي النشط ويجب تضمين دوران القوس لاحقًا.

هل الأفضل أن تدور نصف ساعة دفعة واحدة أم عدة مرات كل بضع دقائق؟

إذا كنت ترغب في حرق السعرات الحرارية وحالتك تسمح لك بذلك – فقم بالتمرين لمدة 30 دقيقة. بدون راحة. كرر عدة مرات لبضع دقائق للحفاظ على قوة العضلات. ادمج هذا مع تمارين أخرى. من الممكن تنفيذ برنامج تثبيت العضلات من قبل أخصائي العلاج الطبيعي بالاشتراك مع دوران القوس ، وسوف تحقق تأثيرًا إيجابيًا أسرع. يمكن حرق السعرات الحرارية أو الدهون عن طريق المشي والتمارين الثابتة والتمارين الديناميكية.

هل التواء القوس يؤذي الظهر؟

لا ينصح باستخدام القوس للنساء الحوامل إذا كان لديك ألم أو إحساس أسفل الظهر في الجلد الحساس. هذا يمكن أن يسبب مشاكل أكبر. في هذه الحالة استشر أخصائي العلاج الطبيعي.

إذا كان ظهرك يؤلمك بعد الولادة ، لا ينصح بتدوير القوس. إذا لم يصب بأذى ، يمكنك قلب القوس.

مجلة أمي




المصدر
هل القوس “يلف” البطن بعد الولادة





qaz غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
هل , القوس , “يلف” , البطن , بعد , الولادة , برنامج , عميد , لتعريب , زيادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:37 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2020