العودة   منتديات عميد التعريب > عمادة الثقافة > عــلــوم و ثـقــافــة

الملاحظات

عــلــوم و ثـقــافــة علوم و معرفة و ثقافة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2020-03-23, 02:20 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
العلاج عن طريق البريد: كتابة الرسائل لتحرير نفسك
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 24
qaz is on a distinguished road
المنتدى : عــلــوم و ثـقــافــة
Wink العلاج عن طريق البريد: كتابة الرسائل لتحرير نفسك


المصدر
العلاج عن طريق البريد: كتابة الرسائل لتحرير نفسك

العلاج طريق البريد: كتابة الرسائل Courrier-therapie-ec



الهدف: الغرض من هذه المراسلات هو مساعدتك على تخليص نفسك من المواقف الصعبة والمؤلمة في حياتك المهنية أو الخاصة ، عن طريق التخلص من المشاعر السلبية (الشعور بالذنب والغضب والاستياء …) ، وبالتالي السامة ، المرتبطة بها.

دليل المستخدم : ستكون مسألة صياغة كتابة للحالة المؤلمة. ثم اكتب نفس النص مرة أخرى باليد الأخرى. يتيح لك هذا التمرين المحرج إبراز جميع مشاعرك ، خاصةً تلك الأكثر غموضًا (على سبيل المثال ، استياء ممزوج بالحنين إلى الماضي أو مرفق يحمل رغبة في الانتقام). الخطوة الثالثة هي ، بعد عدة قراءات بصوت عال ، نطق جميع الكلمات دون غضب أو حزن ، محاولًا أن تكون محايدًا قدر الإمكان ، كما لو كنت تقرأ نص مؤلف آخر غيرك.

إخلاء الذنب: كونك ضحية ظلم أو تعويذة سيئة لا يمنعك من الشعور بالذنب. تعكس كلاسيكيات “كان يجب أن أمتلك” وأخرى “كان بإمكاني” التعبير بشكل واضح عن شعورنا بالذنب. مهما كان هدف هذا الذنب ، اكتب لنفسك رسالة قصيرة مثل الإيجابية. على سبيل المثال ، في حالة الطرد: “كنت واعيًا وكفؤًا ، كنت دائمًا أقوم بعملي قدر استطاعتي. عندما تشعر بالإرهاق من المشاعر السلبية (العار والغضب والحزن والاستياء) ، التقط رسالتك واقرأها بصوت عالٍ ثم انسخها ثلاث مرات باليد الأخرى.



إفراغ العواطف المعادية: في هذه الرسالة ، ستعبر بدون تحريم ، مباشرة وحتى بلغة فظة ، عن كل ما تشعر به بشأن الموقف و / أو الشخص الذي قد يسببه. كلما كانت الكلمات “سلبية” ، زاد التطهير العاطفي. بمجرد كتابة رسالتك ، يمكنك حرقها ومشاهدتها تحترق ، مع الانتباه إلى الاختفاء التدريجي للحبر والورق. أو انشرها بطريقة رمزية (أرسلها إلى كوكب المريخ ، إلى الجحيم ، أو إلى المكتب للتعامل مع الظلم الكبير …). أو حتى تمزيقه إلى ألف قطعة. دعها تتحلل في الماء …


المصدر
العلاج عن طريق البريد: كتابة الرسائل لتحرير نفسك





qaz غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العلاج , عن , طريق , البريد: , كتابة , الرسائل , لتحرير , نفسك , عميد , لتعريب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2020