العودة   منتديات عميد التعريب > الواقع الإفتراضي > شؤون الطب و الصحة

الملاحظات

شؤون الطب و الصحة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2020-03-22, 03:56 PM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
أنواع الفواكه المفيدة للحامل
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 16
سعود is on a distinguished road
المنتدى : شؤون الطب و الصحة
Icon (31) أنواع الفواكه المفيدة للحامل


أنواع الفواكه المفيدة للحامل أنواع-الفو

يعد تناول الفواكه من أسهل الوجبات الخفيفة التي يمكن لأي شخص تناولها، ولهذا سنتعرف على أنواع الفواكه المفيدة للحامل في هذا المقال فتابعي معنا عزيزتي القارئة.

أهمية تناول الفواكه للحامل

يعد تناول الفواكه جزء مهم من أي نظام غذائي صحي متوازن، حيث توفر العديد من الفيتامينات الرئيسية الهامة لكِ ولطفلكِ مثل:
  • بيتا كاروتين، لتنمية الخلايا والأنسجة والرؤية والجهاز المناعي لطفلك.
  • فيتامين ج، للعظام والأسنان وكذلك لتنظيم الكولاجين في الأنسجة الضامة لطفلك.
  • البوتاسيوم، لتنظيم ضغط الدم.
  • حمض الفوليك، للمساعدة في منع عيوب الأنبوب العصبي وتعزيز وزن صحي عند الولادة.
اقرئي أيضاً: تعرفي على الأكلات الممنوعة للحامل واحترسي منها.

أنواع الفواكه المفيدة للحامل

إليكِ عزيزتي الأم أهم الفواكه المفيدة لكِ خلال فترة الحمل:

التفاح

واحدة من أهم الفواكه التي يجب تناولها أثناء الحمل لأن تناولها يمكن أن يعزز مناعة طفلك وقوته، ويساعد على تقليل خطر الصفير والربو والإكزيما لدى طفلك أثناء نموه، ويعد التفاح غني بالمغذيات ويحتوي على فيتامينات A وE وD والزنك.

الكمثرى

الكمثرى من الفواكه القريبة من التفاح وتحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وهي مصدر غني بفيتامين ج، كما تحتوي على الألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك، والبوتاسيوم المفيد لصحة القلب لكل من المرأة والطفل، كما تحفز تجديد الخلايا.

أنواع الفواكه الموسمية المفيدة للحامل

أنواع الفواكه المفيدة للحامل أنواع-الفو

هناك بعض الفواكه التي لها موسم محدد للظهور فيه وهي مفيدة أيضاً للحامل، ومنها :

الموز

يتصدر الموز قائمة الفواكه لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية من الفيتامينات والمعادن اللازمة مثل:
  • حمض الفوليك، الذي يقوم بحماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي.
  • فيتامين ب6، الذي يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم لديكِ.
  • الماغنيسيوم، والذي يضمن توازن السوائل بشكل صحي في جسمك، فيمكن أن تسبب مستويات السوائل غير المتوازنة، أشهر أعراض الحمل وهي الغثيان والقئ، ولكن الماغنيسيوم الموجود بالموز يعمل على توازنها.
ويحتوي الموز أيضاً على فيتامين ج، والبوتاسيوم، وبشكل عام ينصح بتناول موزة واحدة كل يوم خلال الثلث الأول من الحمل.

الكيوي



يعد الكيوي غني بالعناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن، مثل الفيتامينات (A,C,E) والبوتاسيوم والفوسفور، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك والألياف الغذائية، وله العديد من الفوائد مثل:
  • تأثيره على الجهاز التنفسي، فيساعد الكيوي على حمايتكِ من البرد والسعال.
  • يقلل من خطر تجلط الدم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور.
  • يساعد على امتصاص الحديد.
الجوافة

تحتوي الجوافة على عناصر غذائية هامة مما يجعلها فاكهة مثالية لتناولها أثناء الحمل، فتحتوي على فيتامين E وحمض الفوليك، وفيتامين C والكاروتينات والايسوفلافونويد، والبوليفينول، ويساعد تناول الجوافه على الهضم، وإرخاء العضلات ويقلل من الإمساك، كما يوفر قوة للجهاز العصبي للطفل.

فاكهة القشطة

القشطة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج، وهما ضروريان لعين وشعر وبشرة وأنسجة الجنين، ويوصى بها لأنها تعزز تطور ونمو الطفل.

البرتقال من أهم أنواع الفواكه الموسمية المفيدة للحامل

يعد البرتقال مصدر ممتاز لحمض الفوليك وفيتامين سي والماء، لذلك هو رائع للحفاظ على رطوبة جسمك، ويساعد فيتامين ج في منع تلف الخلايا وامتصاص الحديد.

البطيخ

البطيخ يحتوي على فيتامينات أ، ج، ب6، والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أنه غني بالألياف، فقومي بتضمين البطيخ في نظامك الغذائي وخاصة في الثلث الأخير من الحمل لأنه يساعد في تخفيف حرقة المعدة وتورم اليدين والقدمين ويخفف من تقلصات العضلات.

المانجو

يحتوي المانجو على كمية عالية من فيتامين ج، الذي يساعد على الهضم، ويمنع الإمساك ويحميكِ من الالتهابات البسيطة.

اقرئي أيضاً: تعرفي على أهم المشروبات الممنوعة للحامل واحترسي منها.

وفي النهاية عزيزتي القارئة نرجو أن نكون قدمنا لكِ كل ما يهمك عن أنواع الفواكه المفيدة للحامل في هذا المقال، فاحرصي على تناول هذه الفواكه ولكن باعتدال وبالكميات المناسبة التي سيحددها طبيبك.

الموضوع أنواع الفواكه المفيدة للحامل ظهر أيضا على المصدر.





سعود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنواع , الفواكه , المفيدة , للحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:15 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2020