العودة   منتديات عميد التعريب > الواقع الإفتراضي > شؤون الطب و الصحة

الملاحظات

شؤون الطب و الصحة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2020-03-23, 04:07 PM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
أغذية تزيد وزن الجنين
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 16
سعود is on a distinguished road
المنتدى : شؤون الطب و الصحة
Icon (31) أغذية تزيد وزن الجنين


أغذية تزيد الجنين أغذية-تزيد-


بمجرد حدوث الحامل، من المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وأسلوب الحياة الصحي لتحقيق النمو الصحي الأمثل لطفلك، بالتالي تعرفي على أغذية تزيد من وزن الجنين في المقال التالي.

كيف يتم قياس وزن الجنين؟

تجري معظم النساء الحوامل أول فحص بالموجات فوق الصوتية في الثلث الأول من الحمل، سيأخذ أخصائي الأشعة قياسات مختلفة لفهم نمو الجنين وتطوره، باستخدام تلك المعلومات، سيحدد أخصائي الأشعة وزن الجنين وعمر الحمل، وسيتم إخبارك أيضًا عن تاريخ الولادة، وقد لا تكون القياسات التي قام بها الطبيب دقيقة، ولكنها ستساعد طبيبك على تحديد الصحة العامة للجنين.

اقرئي أيضاً: تعرفي على وزن الجنين في الشهر الخامس.

أغذية تزيد وزن الجنين

أغذية تزيد الجنين أغذية-تزيد-



ستحتاجي إلى 200 إلى 300 سعر حراري إضافية من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة، سيكون من المهم التفكير بعناية في الأطعمة التي تتناولها أثناء الحمل.

الفواكه والخضروات

إن النساء الحوامل يجب أن يركزن على الفواكه والخضروات، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، احصلي على ما بين خمس إلى 10 حصص صغيرة الحجم كل يوم من الخضروات والفواكه، فهذه الأطعمة الملونة منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن.

اقرئي أيضاً: تعرفي على نقص وزن الجنين في الشهر الثامن.

أغذية تزيد وزن الجنين من خلال الحبوب

الحبوب مصدر مهم للطاقة في النظام الغذائي، كما أنها توفر الألياف والحديد وفيتامينات ب، إن نصف خيارات الكربوهيدرات للمرأة الحامل على الأقل يجب أن تأتي يوميًا من الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان والمعكرونة أو الخبز الكامل من القمح والأرز البني.

اقرئي أيضاً: تعرفي على أفضل وزن للجنين عند الولادة.



منتجات الألبان

يجب على الحامل أن تهدف إلى الحصول على 3 إلى 4 حصص من منتجات الألبان يوميًا، وتعتبر منتجات الألبان، مثل الحليب واللبن والجبن مصادر غذائية جيدة للكالسيوم والبروتين وفيتامين د.

بالإضافة للنظام الغذائي الصحي، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى تناول فيتامين يومي قبل الولادة للحصول على بعض العناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها من الأطعمة وحدها، مثل حمض الفوليك والحديد.

اقرئي أيضاً: كم يزداد وزن الجنين في الشهر السابع؟

كيف يمكنكِ زيادة الوزن بطريقة صحية؟

إذا كان الطبيب الخاص بك يريد منك زيادة الوزن أثناء الحمل، فجرّبي هذه النصائح:

  • تناولي خمس إلى ست وجبات صغيرة كل يوم.
  • احتفظي بالوجبات الخفيفة والسريعة في متناول اليد، مثل المكسرات والزبيب والجبن والبسكويت والفواكه المجففة والآيس كريم أو اللبن.
  • ضعي زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص أو البسكويت أو التفاح أو الموز أو الكرفس، حيث تمنحك ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية حوالي 100 سعر حراري و7 جرام من البروتين.
  • أضيفي الحليب المجفف الخالي من الدهون إلى البطاطس المهروسة والبيض المخفوق والحبوب الساخنة.
  • أضيفي وجبات إلى نظامك الغذائي، مثل الزبدة والجبن الكريمي والمرق والكريمة الحامضة والجبن.
اقرئي أيضاً: كم يكون وزن الجنين في الشهر الرابع؟

تغذية الحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والبروتين أكثر من المرأة غير الحامل، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء ACOG، هذا هو سبب أهمية هذه العناصر الغذائية الأربعة:

  • حمض الفوليك: وهو فيتامين ب مهم للغاية في المساعدة على منع العيوب الخلقية في دماغ الطفل والحبل الشوكي، والمعروف باسم عيوب الأنبوب العصبي.
  • الكالسيوم: يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية، كما يسمح الكالسيوم للدم بالتخثر بشكل طبيعي، وعمل الأعصاب بشكل صحيح، والقلب ينبض بشكل طبيعي.
  • الحديد: تحتاج النساء الحوامل إلى 27 ملليغرام من الحديد يوميًا، وهو ضعف الكمية التي تحتاجها النساء غير الحوامل.
اقرئي أيضاً: معدل زيادة وزن الجنين في الشهر التاسع.

في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على أغذية تزيد وزن الجنين وتغذية الأم السليمة أثناء الحمل، فنحن ننصحك باتباع نظام صحي متكامل للحفاظ على صحتك وصحة الجنين.

الموضوع أغذية تزيد وزن الجنين ظهر أيضا على المصدر.





سعود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أغذية , تزيد , وزن , الجنين , النساء , اقرئي , أيضاً , الشهر , الحوامل , الحبوب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:29 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2020