العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

ســــــــــــــيـدتـي هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2018-02-05, 07:58 PM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
نظام رجيم صحي من عدة وجبات
إحصائية العضو




معدل تقييم المستوى: 7
المصطفى بن تميم is on a distinguished road
المنتدى : ســــــــــــــيـدتـي
Post نظام رجيم صحي من عدة وجبات









نظام رجيم صحي من عدة وجبات













- عند البدء بالرجيم يجب التأكد من أخذ ثلاث وجبات أساسية.

حذف أي وجبة من الوجبات سيؤخر نزول الوزن.

- أما بالنسبة للوجبات الخفيفة أو السناك فهي تمنع الشعور بالجوع.

- يمكن تناول ما بين إثنان و ثلاث وجبات خفيفة في اليوم.




الفطور :

نموذج لفطور صحي و يساعد على تخفيف الوزن في: الشوفان مع

الحليب وجبة الفطور هذه من السهل تحضيرها و تناولها في البيت، تأخذ

أقل من 5 دقائق للتحضير. من الضروري أخذ الفطور قبل الساعة الحادية عشر صباحاً.

وجبة خفيفة أولى

بعد الفطور بساعتين: قطعة فاكهة طازجة مثل

موزة، تفاحة، برتقال، فروالة..أو مجففة مثل 3 حبات

تمر، تين، خوخ، ملعقتين كبار زبيب.

الغداء :

صحن من سلطة الخضار الصوص حامض و زيت زيتون و ضع القليل منه.

سلطة خضار مشكلة أو فتوش أو سلطة جرجير

ثم الطبق الأساسي هامور مشوي أو روبيان

مشوي، سلمون أو دجاج، تونا، طاووق. توقيت الغداء

بين الساعة الواحدة ظهراً و الخامسة بعد الظهر.

وجبة خفيفة ثانية

بعد الغداء بساعتين: قطعة فواكه طازجة أو مجففة مثل

3 حبات تمر، تين، خوخ، ملعقتين كبار زبيب.

وجبة العشاء :

صحن سلطة خضار مجدداً ممكن يكون بسيط جداً يعني

طماطم، خيار، بصل، زيت زيتون، ملح، ليمون.

قطعتان الى ثلاث قطع خبز قمح كامل

علبة تونة وسط أو 3 قطع جبنة بيضاء قليلة الدسم أو

2 سيخ شيش طاووق مشوي أو 2 بيض مسلوق أو

مقلي بقليل من زيت الزيتون.

وجبة خفيفة ثالثة

بعد العشاء بساعتين: قطعة فواكه.





- بالإضافة الى هذه الأنواع قم بشرب

ثلاثة ليتر من الماء يومياً. و تناول السمك مرتين في الأسبوع.

الانظمة التي تعتمد على تجويع الجسم لا تعطي نتيجة خاصة على

المدى الطويل.

- لذلك في حال شعرت بالجوع قم بزيادة حصة السمك

أو الدجاج أو البيض.

- إتباع هذا النظام سوف يساعد في

إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع و بشكل صحي.:0451:







المصدر (منتديات عميد التعريب) http://المصدر**






منتديات عميد التعريب


المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي


المصطفى بن تميم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
-, التعريب, رجيم, صحي, عدة, عميد, من, نظام, وجبات, وجبة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:16 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019