العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

ســــــــــــــيـدتـي هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2019-05-16, 03:21 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
نصائح للتغلب على الشعور بالعطش خلال الصيام رمضان 2019
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 14
هيا is on a distinguished road
المنتدى : ســــــــــــــيـدتـي
Icon (26) نصائح للتغلب على الشعور بالعطش خلال الصيام رمضان 2019


نصائح للتغلب على الشعور بالعطش 64b5bbb3-0973-4303-9


أوصت دراسات علمية وخبراء تغذية باتباع 10 نصائح للتغلب على الشعور بالعطش خلال شهر رمضان المبارك.

وأوضحت الدراسات أن الشعور بالعطش يعود لعدة عوامل، أبرزها درجة الحرارة المرتفعة أو المجهود الزائد، أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل خلال وقت الإفطار.

وأشارت الدراسات وفقا لموقع "لايف سترونج" المعني بالشؤون الصحية، إلى تلك النصائح التي تقي الإنسان الشعور بالعطش، وهي كالتالي:

1. عدم الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، لكونها تعطي مزيدا من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.

2. شرب نحو 8 أكواب من الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور، فالجسم يقوم بتخزين كميات معينة من الماء ويتركها لوقت حاجته إليها.

3. ضرورة تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.

4. الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث إنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

5. تجنب الأغذية والسوائل السكرية خاصة عند وجبة السحور، فالسكريات عادة تسحب السوائل من الدم وخلايا الجسم.



6. تناول البطيخ أو شرب عصير البطيخ كونه من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان.

7. التقليل من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور، كونها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.

8. ضرورة تناول بعض الفواكه، كالبرتقال والموز والفراولة والشمام والتفاح، فهي تحوي نسبة كبيرة من الماء، فضلا عن تناول التمر أو المشمش المجفف في السحور.

9. الحرص على تناول بعض الخضراوات كالطماطم والخيار

10. تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور، فهو يساعد على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعل الصائم أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان.


kwhzp ggjygf ugn hgau,v fhgu'a oghg hgwdhl vlqhk 2019







kwhzp ggjygf ugn hgau,v fhgu'a oghg hgwdhl vlqhk 2019 jkh,g



هيا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2019, الشعور, الصيام, بالعطش, تناول, خلال, رمضان, على, للتغلب, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 09:08 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019