العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

ســــــــــــــيـدتـي هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2019-05-13, 05:11 PM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
ما تغذية الحامل في الشهر السادس
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 0
متأني is on a distinguished road
المنتدى : ســــــــــــــيـدتـي
Smile ما تغذية الحامل في الشهر السادس


ما تغذية الحامل في الشهر السادس أن المرأة الحامل يجب أن تراعى الأطعمة التي يجب عليها أن تتناولها خلال فترة حملها من أجل أن يولد طفلها بصحة جيدة، حيث أنه بداية من الشهر السادس تختفي لدى المرأة إحساس القيء والغثيان المزعج الذي كان ملازمًا لها خلال الأشهر الأولى من الحمل، وتظهر أعراض أخرى مثل ثقل البطن نتجه لزيادة وزن الجنين بالإضافة إلى زيادة عدد مرات الدخول إلى التواليت وذلك نتيجة للضغط على المثانة.

من المهم أن تهتم المرأة بالشهر السادس لكي تستطيع تعويض ما فقده جسمها خلال الأشهر الأولى، من خلال الاهتمام بالأطعمة الصحية وتناول المكملات الغذائية التي ينصح بها الطبيب.

ما تغذية الحامل في الشهر السادس؟

يجب على المرأة الحامل أن تتأكد تمامًا من الكميات التي تتناولها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين، وذلك من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث أنها تقوم بتقسيم وجباتها خلال اليوم إلى ثلاث وجبات رئيسية كل وجبة يجب أن تحتوي على 3 مجموعات غذائية أو أكثر لكن ليس أقل من ذلك، وهذه المجموعات الغذائية من الممكن أن تكون:
  • كربوهيدرات مثل الموز والمكرونة والشوفان والذرة والتوت والبطاطا التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأعمال اليومية.
  • الفواكه والخضروات بأنواعها المختلفة مثل الجرجير والسبانخ والجزر والباذنجان والبقدونس والطماطم والفاصوليا الخضراء كخضروات، بالإضافة إلى الكيوي والتفاح والبرتقال والموز كفواكه، وذلك لأنها تعمل على إمداد الجسم بما يحتاجه من مواد مضادة للأكسدة بالإضافة إلى الدهون القابلة للذوبان والألياف والفيتامينات.
  • البروتينات مثل الجبن القريش والقمح والزبادي واللوز والبيض والشوفان، بالإضافة إلى البقوليات مثل العدس والحمص والفول والفاصوليا، بالإضافة إلى أنها توجد في اللحوم والمكسرات التي بدورها تعمل على توفير حمض الفوليك والحديد للجسم.
  • منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.
  • بالإضافة إلى ضروري شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد.
  • بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية وذلك تحت أشراف الطبيب.
شاهدي أيضًا : فوائد زيت الزيتون للحامل على الريق

ماذا يجب على المرأة الحامل من بداية الشهر السادس؟
  1. تستمر في تناول منتجات الألبان المختلفة نظرًا لاحتوائها على فيتامين د بالإضافة إلى الماغنسيوم والبوتاسيوم.
  2. تناول العسل الأسود لأنه يساعد بصورة كبيرة على زيادة نسبه الحديد بالجسم بالإضافة إلى الباذنجان الأسود، وينصح الأطباء بإضافة الليمون إلى العسل الأسود لأنه يساعد على امتصاص الحديد وتعزيز المناعة بالجسم.
  3. تناول الحبوب الكاملة.
  4. تناول البصل الأخضر لما له من فوائد للجنين حيث يعمل على تزويد الجنين بالفيتامينات المفيدة بالإضافة إلى إنعاش الجنين.
  5. الإكثار من البطيخ وذلك لأنه يعمل على إنعاش الجنين وتزيده بكميات كبيرة من الفيتامينات.
  6. بذور عباد الشمس (اللب السوري) بالإضافة إلى بذور اليقطين وذلك لاحتوائها على الكالسيوم والحديد وأيضًا أحماض اوميجا 3 الدهنية.
  7. الفواكه المجففة وذلك مثل التين والتمر وذلك لاحتوائهم على الكالسيوم والحديد.
  8. البطاطا حيث تحتوي على كميات كبيرة من الحديد الذي يدخل في تكوين كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى احتوائها على الماغنسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في نمو العظام.
  9. ينصح الأطباء بتناول الخبز الأسمر مع الجبن وذلك نتيجة لاحتوائها على العديد من العناصر الهامة، مثل الكالسيوم وفيتامين د بالإضافة إلى الماغنسيوم، وأيضًا احتوائها على الألياف التي تعمل على الحماية من الإمساك.
  10. الخضروات بأنواعها المختلفة وخاصة الفاصوليا الخضراء والباميا والجزر والملفوف والقرنبيط، وذلك نظرا لاحتوائها على المغنسيوم والكالسيوم، وينصح الأطباء بطهي الخضروات على البخار وذلك للحفاظ على عناصرها الغذائية حيث أن درجه الحرارة العالية من الممكن أن تدمر الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي توجد بداخل الخضروات.
  11. تناول الأرز والفطر وذلك نظرا لاحتواء كلا منهما على الكالسيوم وفيتامين د والماغنسيوم بالإضافة إلى الألياف المفيدة للجسم.
  12. سمك السردين المعلب وذلك نظرًا لاحتوائه على العظام اللينة التي من الممكن تناولها، حيث يتميز بأنه غنى بالكالسيوم وأحماض اوميغا3 الدهنية بالإضافة إلى الماغنسيوم.
  13. الشكولاتة الداكنة وذلك نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم والحديد والماغنسيوم والقليل من الكالسيوم.
  14. الحمص وذلك نظرًا لاحتوائه على الحديد والكالسيوم.
أطعمة يجب على المرأة الحامل تجنبها خلال حملها في الشهر السادس
  • البلح بأنواعه المختلفة وذلك بسبب أنه يعمل على زيادة انقباضات الرحم وحدوث تقلصات الولادة مما قد يؤدى إلى الولادة المبكرة.
  • أسماك التونة بالإضافة إلى أسماك القرش والأسماك الكبيرة الأخرى كابو سيف وذلك نظرًا لاحتوائها على مادة الزئبقي الغير مفيدة.
  • المواد الحافظة والأغذية المعلبة.
  • الجبن الطري المعلب مثل فيتا والجبن الأزرق وذلك نتيجة لاحتوائها على البكتريا مما قد تسبب العدوى للمرأة الحامل.
  • القهوة بأنواعها المختلفة والشاي والمنبهات الأخرى أكثر من كوبين في اليوم الواحد.
  • التدخين والمخدرات وشرب الكحوليات وذلك لأنها تسبب تشوهات خلقيه للجنين وتسبب أيضًا العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
  • تحتاج المرأة إلى عدد أكبر من السعرات الحرارية بداية من حملها في الشهر السادس، حيث ينصح الأطباء بأن يزيد عدد السعرات الحرارية بمقدار 300 سعر حراري أكثر مما يحتاجه الجسم، ولكي تتأكد المرأة الحامل من استهلاكها للكميات اللازمة من المجموعات الغذائية.
شاهدي أيضًا : فوائد زيت الخروع للحامل

نصائح للمرأة الحامل

ننصح المرأة الحامل بأن تتناول يوميًا ما لا يقل عن:
  • حصتان من البروتين.
  • من تسع حصص إلى أكثر من الحبوب الغذائية الكاملة.
  • من سبع حصص إلى أكثر من الخضروات والفواكه الطازجة.
  • من أربع حصص إلى أكثر من منتجات الألبان المختلفة.
  • تناول المكملات الغذائية خلال فترة الحمل تحت إشراف الطبيب.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأساسية المفيدة.
  • تناول الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والصوديوم والسكريات.
  • يجب على المرأة الحامل أن تبتعد تمامًا عن البطاطس المقلية لأنها من الوجبات غير الصحية.
جدول يومي للمرأة الحامل بداية من الشهر السادس



وجبة الإفطار
  • من الممكن أن تتناول المرأة كوبًا من الحليب بالإضافة إلى الخبز الذي يتم صنعه من القمح والبيض المسلوق أو الأومليت، مع قطعة من الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم ويمكنك إضافة الخضار والفاكهة إلى الوجبة كما تشاء.
شاهدي أيضًا : ما هي فوائد اللبن الرائب للحامل

وجبة الغداء
  • من الممكن أن تتناول على الغداء البقوليات من لوبيا أو حمص بالإضافة إلى قطعة من اللحم المشوي أو قطعة من السمك أو قطعة من الدجاج المطهي جيدًا، بالإضافة إلى طبق سلطة غني بأنواع الخضروات المختلفة وبعض النشويات مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز.
وجبة العشاء
  • من الممكن أن تتناول كوب من اللبن مع بعض التمر أو كوب من الزبادي مع بعض الفاكهة أو طبق من شوربة العدس أو شريحة خبز مع قطعة من الجبن.
الوجبات الخفيفة الأخرى خلال اليوم
  • يمكن للمرأة الحامل خلال اليوم أن تتناول ثمار الفاكهة والمكسرات الغير مملحه والخضروات.
لذلك نجد أن المرأة الحامل يجب أن تهتم بنظامها الغذائي حتى تلد طفلًا صحيًا، حيث أنه يجب أن تحتوي كافة وجباتها على العناصر الغذائية الهامة للجنين، فمن الضروري أن تتناول البروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان المختلفة، وأن تبتعد تمامًا عن الوجبات السريعة والشيبس والكحوليات والتدخين وغيرها من الأطعمة التي نحتوي على مواد حافظه غير مفيدة للجنين.

الموضوع ما تغذية الحامل في الشهر السادس ظهر أيضا على منتديات عميد التعريب.






lh jy`dm hgphlg td hgaiv hgsh]s hgy`hzdm hglvHm fhgYqhtm ,`g;



متأني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحامل, السادس, الشهر, الغذائية, المرأة, بالإضافة, تغذية, في, ما, وذلك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 04:51 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019