العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

ســــــــــــــيـدتـي هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2018-02-05, 09:10 PM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس للرجيم
إحصائية العضو




معدل تقييم المستوى: 7
المصطفى بن تميم is on a distinguished road
المنتدى : ســــــــــــــيـدتـي
Post سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس للرجيم










طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس













- من المعروف أنه يجب تناول السمك على الأقل مرتان في

الأسبوع، وذلك لأنه غني بالأوميغا 3 والمغذيات التي يحتاجها

الجسم، ومن المعروف أيضاً أن السمك يساعد في الحماية من

مرض الشيخوخة الأكثر شيوعاً ألا وهو الزهايمر، ومن خلال

هذا المقال سنعرف طريقة عمل سمك السالمون مع

البطاطس الألذ على الإطلاق وقليل السعرات الحرارية.

الوجبة : وجبة رئيسية

مدة الإعداد : 5 دقائق

مدة الطبخ : 25 دقائق

الوقت الكلي : 30 دقائق

الحصص : 2 أشخاص

الكالوري : 300 كيلو كالوري .





- المقادير :

1 حبة بطاطا متوسطة الحجم مقطعة شرائح سميك

4 ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملح (حسب الرغبة)

فلفل أسود (حسب الرغبة)

2 شريحة سمك سالمون

1 حبة ليمون مقطعة أنصاف

1 حبة برتقال مقطعة أنصاف




- الخطوات :

- سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت.

- ضعي قطعة من ورق الألمنيوم داخل صينية الخبز، ثم رصي

فيها شرائح البطاطا، ثم رشي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

والملح والفلفل الأسود، وبعد ذلك ضعي قطعة ألمنيوم

أخرى وكرري الخطوات.

-ضعي سمك السالمون فوق شرائح البطاطا، وبعد ذلك أضيفي

الكمية المتبقية من زيت الزيتون فوقها.

- اعصري الليمون والبرتقال فوق شرائح السالمون، وبعد ذلك

تبليها بالملح والفلفل الأسود .

- أغلقي ورق الأمنيوم جيداً وبإحكام حتى لا تتسرب السوائل إلى

الخارج، وبعد ذلك أدخلي الصينية الفرن واتركيها حتى ينضج

السالمون جيداً لمدة 25 دقيقة.

- أخرجي السالمون من الفرن وقدميه مباشرة وهو ساخن، وإذا

احتاج إلى المزيد من النضج لا مانع من أن تضعيه

مجدداً داخل الفرن حتى تتأكدي أنه نضج تماماً.






المصدر (منتديات عميد التعريب) http://المصدر**






منتديات عميد التعريب


المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي


المصطفى بن تميم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
-, البطاطس, السالمون, تحضير, سمك, طريقة, عميد, للدايت, للرجيم, مع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:25 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019