العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

ســــــــــــــيـدتـي هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2017-12-03, 11:24 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
زيادة الوزن بطريقة طبيعية بعيدًا عن الترهلات?
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 2
jamilakamana is on a distinguished road
المنتدى : ســــــــــــــيـدتـي
Lightbulb زيادة الوزن بطريقة طبيعية بعيدًا عن الترهلات?




كثيرات هن من يرغبن بزيادة وزنهن بطرق طبيعية لا تسبّب الترهل.

ثمة طرق طبيعية عدة للحصول على هذه الزيادة من خلال الغذاء الصحي والذي يحتوي على دهنيات جيدة ومن خلال لعب التمارين الرياضية الجيدة.

إليكِ بعض طرق

زيادة الوزن
بطريقة مدروسة ومن دون التسبّب في حدوث

الترهلات
:

– واظبي على تناول البروتينات لا سيما لحم الستيك الذي يحتوي على الدهون. تناوليه مباشرة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة؛ حتى تؤمّني تغذية جيدة للعضلات وبالتالي تزيدي من حجمها.
– واظبي على ممارسة الرياضة، وبوسعكِ استشارة خبيرة الصالة الرياضية بالأوزان الكبيرة التي يحتملها جسدكِ لترفعيها وبالتالي تسهمين في تشكيل العضلات لديكِ.




إليك أيضًا…



ترغبين بأظافر طويلة؟؟! إليك الحل

– تناولي الدهون الجيدة مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات ومشتقات الألبان الطبيعية.
– احرصي على تناول ثلاث وجبات وبينها مجموعة من السناكات؛ لتزيدي بهذا من كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسدكِ.
– احصلي على قدر كافٍ من النوم والراحة.
– تناولي كمية جيدة من الماء.
– لا تكثري من السكر الاصطناعي، بل تناولي المحليات الطبيعية الموجودة في الفاكهة والعسل.
– ابدأي بتناول الغذاء في ساعات مبكرة من الصباح؛ حتى يتسنى للجسم البدء بتناول كميات الغذاء في ساعات مبكرة ومن ثم على مدار ساعات النهار.
– استشيري طبيبكِ الخاص في ما يتعلق بتناول وجبات البروتين التي تُعطى لمن يرغبون بزيادة حجم العضلات في الجسم؛ إذ قد تكون غير مناسبة صحياً لكِ.
إليك أيضًا…

6 أسلحة لمحاربة شحوب البشرة في الشتاء





منتديات عميد التعريب - المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي


jamilakamana غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الترهلات, الوزن, بطريقة, بعيدًا, تناولي, زيادة, ساعات, طبيعية, عن,

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 11:27 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019