العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

ســــــــــــــيـدتـي هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2018-02-01, 02:56 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
رجيم التمر , كل ما يجب أن تعرفيه عن رجيم التمر
إحصائية العضو




معدل تقييم المستوى: 7
المصطفى بن تميم is on a distinguished road
المنتدى : ســــــــــــــيـدتـي
Post رجيم التمر , كل ما يجب أن تعرفيه عن رجيم التمر










كل ما يجب أن تعرفيه عن رجيم التمر












- جدير بالذكر أن التمر من الثمار الصحية بشكل عام، حيث

أعلمتنا عائشة رضي الله عنها أن الرسول صلى الله عليه وسلم وصفه

بالثمار الطيب بجانب تناوله مع اللبن: الذي له العديد من الفوائد الصحية والطبية أيضًا.

-
بجانب ذلك فقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم أمته

بالإفطار على كوب من اللبن المغموس به التمر في

شهر رمضان؛ نظرًا لفوائده العظيمة للجسم والتي التمسها

الرسول وأصبحت عادة لأغلب الصائمين في الشهر الكريم.

هذا الأمر الذي اكتشفه العلم حديثًا وهو أن تناول التمر

واللبن على الريق ينظف الجسم من كافة السموم، كما

أنه يقتل الديدان، بالإضافة إلى عمله الصائب في تنظيم

دورة الجهاز الهضمي.




- ورغم أن اتباع ريجيم التمر واللبن

للتخسيس السريع هو خيار فعّال، ولكن يجب أن

يلتزم الشخص بالنظام الغذائي كاملًا فلا يأخذ جزء ويترك

الأخر فيختل نظام الريجيم، مما يتسبب في آثار

جانبية بالإضافة إلى عدم الوصول إلى النتيجة المطلوبة.




- والنظام الصحي للريجيم بشكل عام في إتباع

أي حمية أو نظام غذائي معين للريجيم يجب ألا تستمر

المداومة عليه أكثر من أسبوع، حتى لا يتضرر الجسم، ولكن

لا بد من التنوع بين أسبوع والأخر بوصفات ريجيم جديدة.

فالانتظام في تناول الوجبات شيء مٌضر بالجسم؛ نظرًا

لعدم ضمان إكساب الجسم كل ما يحتاجه من البروتينات

والألياف والمعادن والأملاح والفيتامينات وغيرها؛ لذا ينصح

الأطباء دومًا الاصحاء والمرضى ومن يتعبون أنظمة

ريجيم بضرورة التنوع في الأكل.

وسوف نسرد لكم نظام غذائي لريجيم التمر واللبن لمدة

شهر بالتنوع اللازم والمفيد، والذي يمكنكم تكراره

بعد ذلك في حالة الاستمرار في حاجتك لخسارة الوزن بشكل أكبر.




النظام الغذائي لـ رجيم التمر واللبن المتنوع :

في اليوم الأول:

يتم تناول سبعة حبات من التمر مع كوب

لبن خالي من الدسم في وجبة الإفطار.

يتم تكرار ذلك في وجبتي الغداء والعشاء.

في اليوم الثاني:

يتم أيضًا تناول سبعة حبات من التمر بجانب

كوب لبن خالي من الدسم على مدار اليوم في الوجبات الثلاثة.

أي بمعدل 21 حبة تمر مثله مثل اليوم الأول.

في اليوم الثالث:

يتم تناول سبع حبات تمر بجانب كوب لبن في وجبة الإفطار.

ثم تناول وجبة خفيفة وهي: عصير مثل: الأناناس أو الجريب فروت.

ثم يتم التنوع في الغداء وليكن إحدى الوجبات، وبجانبها

طبق سلطة مشكلة بجانب الوجبة التالية:

سمكة مشوية.

أو قطعة من اللحم المشوي الخالي من الدهن.

أو ربع فرخة مشوية.

أخيرًا العشاء يكون تناول سبع حبات تمر وكوب من اللبن.

اليوم الرابع والخامس :

السير على منوال اليوم الأول والثاني في اتباع

تناول 21 تمر مع ثلاثة أكواب من اللبن مقسم

على الوجبات الثلاثة.

اليوم السادس والسابع:

اليوم السادس سيكون مثله مثل اليوم الثالث.

يعتبر اليوم الفري للشخص يمكنه تناول ما يفضله

من فواكه وخضروات ولحوم وعصائر. ولكن مع

اتباع الطهي الصحي لهم والملاحظات المذكورة أسفل الفقرة.




ملحوظات هامة عن هذا النظام:

جدير بالذكر أن هذا النظام المذكور يتم اتباعه لمدة

شهر عن طريق تكراره في الأسبوع الثاني والثالث

والرابع، وهذا يؤدي إلى خسارة الوزن من 4 كيلو إلى 6 كيلو في الشهر الواحد.




- أما إذا كنتم تريدون ريجيم مُكثف؛ لأجل مناسبة أو غيرها أي:

ريجيم سريع، فيمكنكم الانتظام في الأسبوع الأول فقط

بتناول: 21 حبة تمر مع ثلاثة أكواب حليب يوميًا لمدة أسبوع

كامل، أي: اتباع النظام الغذائي في اليوم الأول لمدة أسبوع فقط.

هذا الأمر سوف يساعدك على خسارة الوزن بشكل أسرع يصل

إلى 4 كيلو في أسبوع واحد، ولكن لا بد من تناول ما يعادل

10 أكواب من المياه يوميًا، وإتباع نظام الريجيم المتنوع

المذكور سابقًا على مدار الأسبوع الثاني.

ثم يتم العودة إلى الريجيم المُكثف 21 حبة تمر على

مدار الأسبوع الثالث، ثم التنوع في ريجيم يحتوي على بروتينات

وألياف حيوانية وعصائر في الأسبوع الرابع، ها الأمر سوف

يساعدكم على خسارة الوزن بشكل أسرع قد يصل إلى 8 كيلو شهريًا.




هناك ملاحظات لا بد من ملاحظتها في الأنظمة المذكورة سابقًا وهي:

- يجب أن يكون اللبن خالي من الدسم.

- طبق السلطة يجب أن يخلو من الطماطم والمعروفة

بقدرتها الفائقة على ثبات الوزن؛ لذا تنعي في الخضروات

في طبق السلطة بعيدًا عنها.

- يمكنكم غمس حبات التمر في اللبن أو تناول

كل منهما بمفرده في الوقت نفسه.

- عدم تحلية اللبن أو أي عصائر أو مشروبات ساخنة

في فترة الريجيم أو غيرها فهذا صحي وآمن.

- يتم شوي أي لحوم؛ لضمان خلوها من الدهن تمامًا.





-
ورغم هذه القيم الغذائية المتعددة والإيجابيات الجمة

التي ذكرناها، إلا أن هناك آثار جانبية عدة يمكنكم الاطلاع عليها من خلال النقاط التالية:

- اتباعه لفترة أكثر من أسبوع في الريجيم المكثف يصيب

الجسم بالهزل والضعف؛ لأنه يفتقد بعض المكونات الغذائية اللازمة للجسم.

- يعاني من يتبعون الريجيم المكثف لفترة

طويلة ( أي تزيد عن 7 أيام كحد أقصى) من نقص حاد في البروتين، وبعض

المعادن الأمر الذي يؤثر على مناعة الجسم بشكل عام.

- من الممكن أن يصيب الجسم بالجفاف؛ لأنه

يقوم على منع شرب السوائل والعصائر بشكل يومي والاعتماد فقط على اللبن.

- لا يحتوي هذا الريجيم على النسبة التي يحتاجها

الجسم من فيتامين E مما يؤدي إلى فقدان نضارة البشرة.

- هذا الريجيم حل سريع في وقته، ولكن

على المدى البعيد لن يسمح لكم بخفض المزيد من الوزن، بل

عند التوقف عنه يعود الجسم كما كان من قبل بوزنه الزائد.

- لا يمكن للشخص أن يستمر عليه لأكثر من أسبوع

حتى في حالة الإرادة والعزيمة؛ لأنه يصيب الجسم بأمراض

وخيمة في المناعة خاصة لعدم احتوائه على نسبة كافية للجسم من فيتامين سي.

- يؤثر بشكل كبير على التركيز والقدرة الذهنية والعضلية لدى الأشخاص.

- يكسب الشخص الشعور بالضعف والتوتر لقلة

السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميًا.

-
اعتبار ريجيم التمر واللبن المكثف حل طارئ

وليس حل نهائي لمشكلة السمنة.




هل رجيم التمر واللبن يصلح للجميع؟

الإجابة لا، هناك أشخاص يحذر عليهم إتباع

هذا الريجيم القاسي؛ نظرًا للسلبيات المذكورة سابقًا، وهؤلاء هم:

- النساء الحوامل بشكل عام.

- النساء في فترة الرضاعة؛ لأن الرضيع يستمد كل

القيم الغذائية من جسمها فليس من المرجح من

الأساس اتباع المُرضعة أي نظام ريجيم قاسي

في تلك الفترة.

- مرضى القلب أو من لديهم مشاكل في الشرايين.

- مرضى السكري.

- الأطفال أو المراهقات بشكل عام؛ نظرًا لاحتياجهم

لكافة أنواع الفيتامينات والقيم الغذائية المتنوعة

لضمان نموهم السليم.

- أصحاب المناعة المنخفضة والضعيفة.

- كيف يمكنكِ التخلص من الآثار الجانبية الناتجة

عن اتباع رجيم التمر واللبن (نصائح عامة).




- جدير بالذكر أن هذه المخاطر المذكورة

يتعرض لها فقط من يتبعون نظام ريجيم التمر واللبن المكثف

وهو: 1 حبة تمر و3 أكواب حليب يوميا لمدة تزيد

عن أسبوع.




ويمكنكم التخلص من تلك الآثار الجانبية بسهولة عن طريق إتباع النقاط التالي:

أولًا يجب تعويض النقص في تناول السوائل والعصائر

يوميًا بزيادة عدد أكواب المياه بحيث لا تقل

عن 10 أكواب بشكل يومي؛ لاجتناب الجفاف.

- لا بد من إتباع نظام غذائي متنوع من الريجيم في الأسبوع

الثاني، والذي يحتوي على لحوم ونشويات وألياف وبيض وجبن

خالية من الدسم وسلطات خضراء مثلما ذكرنا بالأعلى.

ثم العودة في الأسبوع الثالث لريجيم التمر واللبن المكثف، وبهذا

نكون قد سمحنا للجسم بالتنوع واكتساب ما يحتاجه من الفيتامينات

والأملاح والمعادن والبروتينات، وأيضًا السعرات الحرارية

التي يفتقدها مركب التمر واللبن.

- لا بد من ممارسة التمارين الرياضية بموجب نصف ساعة على الأقل

يوميًا، حتى وإن كانت رياضة المشي فهذا يساعد على اكسابك

عادات صحية تخسر الوزن، يمكنك إتباعها حتى في حال التوقف

عن ريجيم التمر واللبن، مما يساعدك على ثبات الوزن.

- في فترة اتباع الريجيم القاسي والمتنوع بالتناوب أسبوعيًا، لابد

من تناول اللحوم والبيض وأربعة ملاعق نشويات، سواء من الأرز

أو المكرونة أو ربع رغيف بالإضافة إلى فاكهة وخضار وعصائر

وذلك في الأسبوع المتنوع؛ لضمان كفاية الجسم.

- يجب في هذه الفترة اكساب الجسم عادات صحية، حتى

تتجنبوا العودة إلى الوزن السابق في حال

التوقف عن ريجيم التمر واللبن مثل:

- الطهي بدون دهون.

-تناول الأكل المسلوق أو المشوي.

- شرب المياه بكثرة والتي تعتبر حمية غذائية مهمة جدًا في الريجيم.

- عدم تناول أي طعام أو عصائر بعد الساعة الثامنة مساءًا.





- يجب التنويه أن كل نظام غذائي مُتبع يُفضل

أن يكون تحت إشراف أخصائي تغذية، بالإضافة إلى أن

أي نظام لا بد وأن يحتوي في جدوله على ممارسة

التمارين الرياضية، والعمل على تفادي سلبياته.

- حيث أن ريجيم التمر واللبن مثله مثل غيره

يجب ألا يزيد فترة المداومة عليه، فليس من الصحي اعتياد

الجسم على شيء بعينه وإلا فقد الجسم قوته والبشرة

فقدت نضارتها فضلًا عن الأمراض الأخرى المحتملة والمؤكدة.






المصدر (منتديات عميد التعريب) http://المصدر**






منتديات عميد التعريب


المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي


المصطفى بن تميم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
-, أن, التمر, تعرفيه, تناول, رجيم, عن, كل, ما, يجب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 07:31 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019