العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

ســــــــــــــيـدتـي هنا كل ما يخص عالم الأسرة الصحة, المنزل, الديكور, التصاميم, الطبخ, تربية الأبناء.



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2018-02-06, 01:55 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
أفضل أنواع تمارين اليوغا في الطقس البارد
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 9
اخت القممممر is on a distinguished road
المنتدى : ســــــــــــــيـدتـي
أفضل أنواع تمارين اليوغا في الطقس البارد


اليوغا :- مما لا شك فيه أن رياضة اليوغا تمثل إضافة كبيرة إلى الروتين اليومي لحياتنا كما أن اليوغا لها فوائد عديدة على الحالة الصحية ، و العاطفية ، و الجسدية أيضاً ، حيث تساعد ممارسة رياضة اليوغا في زيادة نشاط الجسم اليومي بشكل كبير ، و تزيد من قدرتك اليومية على إنجاز مهامك ، و بصفة خاصة في فصل الشتاء ، و التي عادةً ما تكون مرتبطة بقلة النشاط ، و عدم الرغبة في العمل، بسبب البرد ، و الكسل الذي عادة ما يكون مصاحب للشتاء منذ وقت مجيئه.


أفضل أنواع من اليوغا في الطقس البارد :- يوجد أنواع من اليوغا التي تساعدك العمل بمنتهى النشاط ، و زيادة قدرتك على العمل في فصل الشتاء مع الشعور بالتعرق في الشتاء البارد ، و تتمثل تلك الأنواع في الأتي ذكره :-
1 اليوغا الساخنة :- هذا النوع من أنواع اليوغا ، و التي تتم ممارستها في درجات حرارة عالية ، و بصفة خاصة في جو أشبه كثيراً بغرف الساونا ، حيث تساعدك هذه الرياضة في القضاء على السموم الموجودة داخل الجسم كما تساعدك في التخلص من السعرات الحرارية الموجودة داخل الجسم وتعمل على خفض الوزن ، و مثل هذه اليوغا تساعدك في الشعور بالدفء ، و تخلصك من الطقس شديد البرودة.









2 يوغا التدفق :- هذا النوع من اليوغا له العديد من المزايا حيث يجمع بين الصمت ، و الصبر ، و بين الحركات السريعة عند قيامك بممارسة هذه اليوغا ، و يعمل أيضاً على تحريك الكثير من عضلات جسمك ، مما يساعد في التعرق بشكل أكثر من الطبيعي ، و المعتاد ، و يقضي بشكل نهائي على الشعور بالبرد ، و ذلك بسبب وضع القرفصاء ، و غيره من أوضاع اليوغا الأخرى ، و المختلفة.






3 اليوغا بالألوان (العلاج بالألوان) :- العلاج بالألوان عن طريق اليوغا لا يكون منتشر في كثير من الأماكن لكن إذا أتيحت لك الفرصة في العلاج الألوان من خلال اليوغا فأسرع بتجربته ، حيث أن هذه الأنواع من أنواع اليوغا يعتمد بشكل كبير على مجموعة من الأضواء الملونة ، و هذه الألوان مختلفة ، و كثيرة ، و ينتج عنها ردود أفعال مختلفة لديك ، بالعلاوة على أن القيام بجلسات اليوغا القياسية تساعدك في التخلص من اضطرابات المزاج ، و تقلل من الاكتئاب ، و على سبيل المثال فإن استخدام الأضواء ذات اللون الأحمر تساعدك في الحد من الآثار الضارة ، و التخريبية الخاصة بالضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف ، و الكمبيوتر.






4 -يوغا الهاثا :- هذا النوع هو أبسط أنواع اليوغا ، و عند قيامك بهذا النوع من اليوغا يجب عليك القيام بثلاث خطوات أساسية : و هي الأوضاع ، التنفس ، التأمل حيث أن الهدف الرئيسي من يوغا الهاثا هو الشعور بالدفء ، و الراحة ، و في تلك اليوغا يتوجب أن يكون جانبك الأيمن في تناغم مع جانبك الأيسر ، و إذا شعرت بأن جانبك الأيمن متعب أكثر من جانبك الأيسر فلا تقلق هذا طبيعي حيث أننا نقوم باستخدام الجانب الأيمن أكثر من الأيسر.






أهم فوائد ممارسة رياضة اليوغا :- رياضة اليوغا هي عبارة عن تمرين رياضي متكامل بالإضافة إلى الاسترخاء ، و التأمل الذي تعتمد عليه هذه الرياضة ، حيث بمجرد الانتهاء من جلسة اليوغا يصاب الممارس لها بالعرق الكثير من المجهود الذي تبذله عند ممارستك لهذه الرياضة ، و لرياضة اليوغا العديد من الفوائد الجسمانية ، و النفسية ، و هذه الفوائد تعتمد على نوع اليوغا الذي تمارسه ، و من أهم هذه الفوائد ما يلي:-
1-ممارسة رياضة اليوغا تساعد في التخلص من الوزن الزائد حيث يوجد بعض أنواع اليوغا التي تعمل على تنشيط القلب وتنظيم ضرباته مثل يوغا باور.


2- إن ممارسة رياضة اليوغا يساعدك في التخلص من التوتر ، و يزيد من شعورك بالاسترخاء.
3- تنمي القدرة على التأمل ، و الذي يكون له دور كبير في التخلص من التوتر ، و الأرق.
4- تساهم ممارسة رياضة اليوغا في شد الجسم بالكامل ، و تقوية عضلاته.




منتديات عميد التعريب


المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي


اخت القممممر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
-, أفضل, أنواع, البارد, الطقس, اليوغا, تساعدك, تمارين, رياضة, في

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:40 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019