العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

النـــقـــاش الــحــر ساحة حوار و نقاش في جو من الحرية و المحبة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2018-04-14, 04:19 PM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
هل يمكن إنقاص 5 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع؟
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 10
علي is on a distinguished road
المنتدى : النـــقـــاش الــحــر
Red face هل يمكن إنقاص 5 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع؟


تواصل – وكالات:

المعدل الآمن لإنقاص الوزن هو بين 500 غرام و1 كغم في الأسبوع، لكن بعض الأشخاص يفقدون أكثر من ذلك في بداية رحلة التخسيس، نتيجة التغير الكبير في النظام الغذائي.

وفي حالة فقدان 5 كغم في أسبوع واحد لن يكون الوزن المفقود من دهون الجسم فقط، وإنما من الماء والسوائل، وهو أمر غير صحي.

إنقاص الوزن بمعدل أكثر من كغم في الأسبوع ينبغي أن يكون تحت إشراف طبي، لأن مثل هذا المعدّل لا يناسب الجميع.

وإذا كنت تسعى إلى تخسيس سريع، وتستهدف إنقاص وزنك بمعدل أكثر من كغم في الأسبوع ينبغي أن يكون ذلك تحت إشراف طبي، لأن مثل هذا المعدّل لا يناسب الجميع.

وبشكل عام لتفقد كغم من وزنك اتبع الإجراءات التالية:

* اتبع نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية.
* ابتعد تماماً عن الأكلات السريعة والمخبوزات الجاهزة.
* تناول البروتين الخالي من الدهون.


* تحرّك كثيراً، ومارس التمارين الرياضية ورفع الأوزان.
* راقب كمية الكربوهيدرات بحيث لا تزيد عن 20 غراماً في الوجبة الرئيسية.
* تجنّب مسببات الانتفاخ والسكريات، مثل المشروبات الغازية والآيس كريم، والمعلبات.





منتديات عميد التعريب


المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي


علي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
5, أسبوع؟, إنقاص, الوزن, في, كغم, كيلوغرامات, من, هل, يمكن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 11:36 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.42 (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019