العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2019-10-10, 12:00 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
فوائد فيتامين B1
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 10
sting 99 is on a distinguished road
المنتدى : الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة
Icon5 فوائد فيتامين B1


يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات التي تؤدي أدوارًا مُختلفة حسب نوعها، فمنها ما يُحفز عملية التمثيل الغذائي، ومنها ما يُساعد الخلايا على النمو، ومنها ما يقاوم الأكسدة، وغير ذلك الكثير من الوظائف. ومن بين تلك الفيتامينات سنتحدَّث عن فوائد فيتامين B1 المتعددة وأعراض نقصه في الجسم وكذلك أهم مصادر الحصول عليه.



ما هو فيتامين B1

فيتامين B1 أو الثيامين (بالإنجليزية: Thiamin أو Thiamine) هو أحد أنواع فيتامين ب وأولها اكتشافًا. وهو عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الماء، يعمل بشكل أساسي على تحويل الكربوهيدرات الموجودة بالجسم إلى الجلوكوز اللازم لإنتاج الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية المُختلفة، بالإضافة إلى قيامه بالعديد من الوظائف الأخرى. وعلى الرغم من عدم قدرة الجسم على اختزان الثيامين، إلا أنه من الفيتامينات المتوافرة بحيث يُمكن الحصول عليها بصورة طبيعية، كما يُمكن تعويض نقص فيتامين B1 عن طريق المكملات الغذائية.



فوائد فيتامين B1

تتعدد فوائد فيتامين B1 نظرًا لتأثيره البالغ على العديد من خلايا الجسم، مثل خلايا الجلد والعضلات والأعصاب، وهو ما يُمكن توضيحه كالتالي:
  • يعمل على توفير الطاقة اللازمة لجميع العمليات الحيوية داخل الجسم.
  • يُساعد في إنتاج النواقل العصبية التي تنقل الرسائل بين الأعصاب والعضلات، وهو ما يساعد عضلة القلب على القيام بوظيفتها على نحو جيد.
  • يُساعد على تعزيز الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
  • له دور في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقي من الإصابة بالأنيميا.
  • يُحافظ على صحة العيون ويحمي أو يؤخر إصابتها بالمياه الزرقاء.
  • يقوي الجهاز العصبي ويحمي خلاياه من التلف والالتهابات.
  • يُعزز إفراز حمض الهيدروكلوريك اللازم لاستكمال عملية الهضم.
  • يعمل كمُضاد أكسدة قوي يقي من الظهور المبكر لعلامات التقدُّم في السن ويقوي جهاز المناعة.
  • يُحسن الأداء العضلي، ويزيد من نشاط الجسم وحيويته.
  • يُعالج فقدان الشهية الناتج عن نقص فيتامين B1.

أعراض نقص فيتامين B1

ينتج عن نقص الثيامين في الجسم واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية:
  • ضعف الذاكرة.
  • الشعور بالوهن وضعف عضلات الجسم.
  • فقدان غير مبرر للوزن.
  • اضطرابات القلب والدورة الدموية.
  • التوتر غير المبرر.

أسباب نقص فيتامين B1

قد يعاني الجسم من نقص الثيامين لأحد الأسباب التالية:
  • افتقار النظام الغذائي للأطعمة الغنية بفيتامين B1.
  • يؤدي طهي الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وغليها في الماء إلى تكسيره، ومن ثم عدم القدرة على الاستفادة منه.
  • يعيق الكافيين امتصاص الجسم لفيتامين B1، لذا يُنصح بترك فترة زمنية كافية بين وجبة الطعام ومشروب القهوة أو الشاي.
  • كما يحول تناول المشروبات الكحولية بكثرة دون امتصاص الجسم للثيامين.
  • الإصابة بأحد الأمراض التي تُؤثِر سلبًا على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المُختلفة مثل مرض السرطان أو الإيدز.

طرق الحصول على فيتامين B1

يُمكن الحصول على حاجة الجسم من فيتامين ب1 عن طريق:
  • تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل منتجات الألبان واللحوم والخميرة والمكسرات والحبوب والقمح الكامل والبيض والبطاطس والبرتقال.
  • كما يُمكن تناوله في صورة مكملات غذائية في حالة النقص الشديد، وهو ما يجب أن يتم تحت إشراف طبي.
الموضوع فوائد فيتامين B1 ظهر أيضا على موثوق.





sting 99 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
b1, الثيامين, الجسم, الحصول, الغنية, فوائد, فيتامين, نقص, يُساعد, يُمكن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 09:19 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019