العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2019-05-12, 11:02 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
زومبا للاطفال .. أهم تمارين الزومبا للأطفال وفوائدها
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 9
سعود is on a distinguished road
المنتدى : الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة
Icon (31) زومبا للاطفال .. أهم تمارين الزومبا للأطفال وفوائدها


زومبا للاطفال أهم تمارين الزومبا زومبا-للاط
تعد رياضة الزومبا من أهم أنواع الرياضات الإيقاعية التي انتشرت في السنوات الأخيرة، والتي لا تقتصر على سن معين، ولكنها تصلح للعديد من المراحل العمرية، سواء في الرجال والنساء والأطفال أيضاً، فما هي أهم تمارين زومبا للاطفال ؟ وما الفوائد التي تقدمها لهم رياضة الزومبا؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال أعزائي القراء، فتابعوا معنا.

ما هي رقصة الزومبا؟

الزومبا هي إحدى أشكال الرياضات التي تقوم على الرقص الإيقاعي الحركي، وهي مستوحاة من بعض الرقصات الأكثر تعبيراً وحيوية من أمريكا الجنوبية.


تركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت في السنوات الأخيرة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقوموا بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم.

اقرأ أيضاً: زومبا للتخسيس.. خطوات بسيطة ونصائح هامة.

زومبا للاطفال أهم تمارين الزومبا 2hvgdwo


أنواع برامج الزومبا

إن هناك العديد من البرامج التي يمكن من خلالها القيام برياضة الزومبا، فبصرف النظر عن نوع الرقصة أو الموسيقى نفسها، ولكن يمكن اختيار إحدى البرامج الآتية:
  • برنامج الزومبا الذهبية أو الزومبا جولد، والذي يكون بالحركة بدون استخدام أدوات أخرى أو أوزان أثناء الرقص، وهو مناسب للمبتدئين.
  • زومبا تونينج، هو البرنامج الذي يعتمد على استخدام الدمبلز، وهو يهدف إلى التخلص من الدهون الموضعية التي تتكون في الذراعين والجانبين، وتكون هذه الرقصة هي المرحلة الثانية من الزومبا للمبتدئين.
  • أكوا زومبا، وهو يتم من خلال تشغيل أحد أنواع الموسيقى والقيام برقصات في مياة حمام السباحة.
  • زومبا الحلبة، هذا النوع من الرقصة معتمد على ممارسة التمارين الرياضية الأخرى باستخدام الأجهزة الرياضية بجانبها، وأداء الحركات على الأجهزة مهم جداً عند ممارسة هذا النوع من الزومبا، وهو للمحترفين وليس للمبتدئين.
  • زومبا للاطفال الصغار والمراهقين.
زومبا للاطفال

زومبا للاطفال أهم تمارين الزومبا Kids-Zumba-Image.jpg
زومبا للأطفاليحتاج الأطفال إلى تعلم نوع من الحركة وأداء تمارين مختلفة لتكتسب أجسامهم المرونة، ولتقوية عضلاتهم بجانب التغذية السليمة المحتوية على عنصر الكالسيوم، لذا ابتكر مصمموا رقصات الزومبا حركات زومبا للاطفال من عمر 4 سنوات إلى 14 عام.

اقرأ أيضاً: بالتفصيل، فوائد رقصة الزومبا بأنواعها المختلفة.

أهمية تعليم زومبا للاطفال

تشير الرابطة الوطنية للرياضة والتربية البدنية، إلى أن أطفال ما قبل المدرسة يجب أن يكون لديهم 60 دقيقة في اليوم من النشاط البدني المنظم، إن تعلم الزومبا الروتينية هو وسيلة ممتعة لأطفال ما قبل المدرسة للعمل من أجل تحقيق هذا الهدف.

تساعد دروس الرقص المهيكلة مثل زومبا الأطفال في النمو البدني، والنضج العاطفي، والنمو المعرفي، والوعي الاجتماعي، وفقًا لمنظمة التربية الوطنية للرقص.



اقرأ أيضاً: زومبا للمبتدئين وأنواعها بالصور.. وما فوائد رقصة الزومبا؟

زومبا للاطفال أهم تمارين الزومبا 2mq98Cu


نصائح في دروس زومبا للاطفال

عادة ما يكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات فترات قصيرة من الاهتمام والكثير من الطاقة، ولكن القليل من مهارات الرقص، لحسن الحظ لا يتطلب تعليم زومبا أي خبرة سابقة للرقص.

هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها عند تعليم رقص الزومبا للأطفال، ومنها ما يلي:
  • حافظ على ظهور النغمة لأن الطفل يجب أن يشعر وكأنه في حفلة أكثر من درس.
  • علم الأطفال أغنية من أغاني الأطفال ما قبل المدرسة واجعلهم يقوموا بترديدها في وقت واحد مع الحركة.
  • واصل الخطوات حتى تصبح مريحة ويمكن للطفل أن يتذكر معظم الحركات.
  • جهز بضع أغنيات ودع الأطفال تختار الموسيقى التي يحبونها بشكل أفضل.
اقرأ أيضاً: فوائد تمارين السكوات وطرق القيام بها بالصور، ونصائح طبية.

حركات زومبا للاطفال

زومبا للاطفال أهم تمارين الزومبا 36854edc14358693a5df
حركات زومبا للاطفاليمكن تعليم الزومبا للأطفال عن طريق الحركات الآتية:
  • ابدأ بالسير خلال بداية الأغنية.
  • حرك الوركين والذراع بالحركات البسيطة عن طريق وضع كلتا الذراعين مباشرة على الجانب والانحناء بذراع واحدة في وقت واحد.
  • إذا كانت الموسيقى تتوقف مؤقتًا، فاستخدمها للتوقف عن نبضتين، ثم القفز للأعلى.
  • اهبط ناحية الأرض مع صنع وجه مبتسم، ثم انتقل إلى اليمين.
  • كرر التسلسل الذي يواجه الجانب الأيمن من الغرفة، ثم انعطف يمينًا مرة أخرى.
  • كرر ذلك حتى تواجه الجزء الأمامي من الغرفة مرة أخرى.
  • مارس بحركات الذراع حتى تنتهي الأغنية.
اقرأ أيضاً: أجهزة رياضية للأطفال لتمرين مختلف عضلات الجسم.

والآن أعزائي القراء، قدمنا لكم كيفية أداء حركات زومبا للاطفال وأهمية تعليم الأطفال الزومبا، وإذا كان لديكم أي استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.

الموضوع زومبا للاطفال .. أهم تمارين الزومبا للأطفال وفوائدها ظهر أيضا على منتديات عميد التعريب.






.,lfh ggh'thg >> Hil jlhvdk hg.,lfh ggH'thg ,t,hz]ih hgH'thg jugdl



سعود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
.., أهم, الأطفال, الزومبا, تعليم, تمارين, زومبا, للأطفال, للاطفال, وفوائدها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:32 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019