العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2019-05-15, 11:20 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
انواع المشي وأهم فوائده ومدى تأثيره على مناطق الجسم المختلفة
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 9
سعود is on a distinguished road
المنتدى : الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة
Icon (31) انواع المشي وأهم فوائده ومدى تأثيره على مناطق الجسم المختلفة


انواع المشي وأهم فوائده ومدى انواع-المش

يُعتبر المشي هو الطريقة الأسهل عند ممارسة التمارين، لأنه من التمارين التي يمكن ممارستها بأي مكان تقريباً، ولكي تبدأ ليس عليك إلا أن تبدأ بتحريك قدميك فقط. ويجب أن تعلم عزيزي أن انواع المشي متعددة وكثيرة، وكذلك يختلف تأثير كل نوع منها على الجسم. وفي هذا المقال تستطيع التعرف على انواع المشي المختلفة وأهمية رياضة المشي، لذا تابعنا لتعرف أكثر.

فوائد المشي

بالإضافة إلى أن رياضة المشي واحدة من الرياضات الممتعة، إلا أن لها العديد من الفوائد، والتي لا تقتصر على خسارة الوزن فقط. يمكنك التعرف على أهم فوائد المشي في الأسطر القليلة القادمة:
  • يساعد المشي على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • يساعد على تقوية القلب.
  • قد يساعد على خفض مستوى سكر الدم.
  • يخفف من ألم المفاصل.
  • يحسن من وظيفة الجهاز المناعي.
  • يساعد على زيادة الطاقة والنشاط.
  • يساعد على تحسين المزاج.
  • يساعد على تقوية العظام والعضلات.
اقرأ أيضاً:


انواع المشي وأهم فوائده ومدى 2hvgdwo


انواع المشي

انواع المشي وأهم فوائده ومدى انواع-المش
المشي الشمالي
  • المشي السريع، ويقصد به المشي بسرعة أكبر من السرعة المعتادة الخاصة بك، ولكن لا تصل السرعة إلى مستوى الجري.
  • المشي القوي، ويقصد به المشي الذي يهدف إلى التأثير على معدل ضربات القلب، وتحسين قوة الجسم، وحرق العديد من السعرات.
  • مشية الكارديو، هو نوع المشي الذي يعتمد على زيادة سرعة ضربات القلب وزيادة تيار الدم المتدفق داخل الجسم.
  • المشي على السير، وهو المشي الذي تقوم به داخل المنزل أو داخل النادي الرياضي باستخدام المشاية الكهربائية.
  • المشي الشمالي، وهو تمرين للجسم كله. وهو من التمرينات التي لا تؤثر على المفاصل ومناسب لجميع الأعمار. ويعتمد على استخدام العصيان الخاصة بالتزلج.
اقرأ أيضاً: ممارسة رياضة المشي بالطريقة السليمة و الصحيحة

المناطق التي يؤثر عليها المشي

المشي السريع



يساعد المشي السريع لمدة 30 دقيقة أو أكثر أغلب الأيام، على تحقيق العديد من الفوائد الصحية للجسم والتي سبق وتم ذكرها في بداية المقال.

اقرأ أيضاً: فوائد المشي نصف ساعة يوميا .. تعرف عليها بالإضافة إلى تأثيرها على جسمك

المشي منخفض القوة
  • الجذع، لا يؤثر المشي على هذه المنطقة بالتحديد.
  • الذراعين، لا يؤثر المشي المنخفض القوة على الذراعين.
  • الساقين، يعمل المشي على تقوية عضلات الساقين.
  • الظهر، لا يركز هذا النوع من المشي على عضلات الظهر.
انواع المشي وأهم فوائده ومدى 2mq98Cu


ويجب أن تعلم عزيزي القاريء أن المشي من الرياضات المناسبة للمبتدئين، والتي يمكن ممارستها بكل مكان تقريباً سواء بالخارج أو داخل المنزل، كما أنه لا يتطلب استخدام أي من المعدات الرياضية باستثناء زوج من الأحذية الرياضية.

والآن وبعد انتهائك من هذا المقال، ستكون قد تعرفت على انواع المشي المتنوعة وتأثير هذه الأنواع على الجسم. وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد عملائنا من هنا.

الموضوع انواع المشي وأهم فوائده ومدى تأثيره على مناطق الجسم المختلفة ظهر أيضا على منتديات عميد التعريب.






hk,hu hglad ,Hil t,hz]i ,l]n jHedvi ugn lkh'r hg[sl hglojgtm



سعود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الجسم, المختلفة, المشي, انواع, تأثيره, على, فوائده, مناطق, وأهم, ومدى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 01:05 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019