العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2018-06-25, 08:28 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
الفواكه الغنية بفيتامين هـ
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 16
ZyaD is on a distinguished road
المنتدى : الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة
Cool الفواكه الغنية بفيتامين هـ




منتديات عميد التعريب - المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي

مضادات الأكسدة القوية الموجودة في

فيتامين هـ تساعد على حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن السموم البيئية . يوجد فيتامين هـ بجرعات عالية طبيعياً في الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس و زيت الزيتون و زيت الذرة ، و المكسرات مثل اللوز ، و البذور مثل بذور دوار الشمس . يحتاج البالغون الحصول على 15 ملليغرام في اليوم من فيتامين هـ . الثمار ليست غنية بفيتامين هـ بشكل عام ، و لكن يمكنك زيادة كمية فيتامين هـ الغذائية عن طريق تضمين أنواع معينة من الفواكه المغذية في قائمتك اليومية .

فوائد فيتامين هـ :
يساعد فيتامين هـ على تقوية الجهاز المناعي و محاربة الكثير من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب و بعض أنواع السرطان ، نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة . كما يعد من أفضل الفيتامينات التي تعزز صحة البشرة و الشعر ، بما في ذلك التجاعيد الناتجة عن تقدم العمر و علاج بعض الحالات الجلدية . كما لديه خصائص مضادة للالتهاب و مسكنه للآلام . كما أثبتت الدراسات دوره في تقليل الكولستيرول الضار ، و منع

تجلط الدم و تحسين الدورة الدموية ، و تعزيز الذاكرة و الوظائف المعرفية ، و توازن بعض الهرمونات ، و تعزيز الرغبة الجنسية و الخصوبة ، و القضاء على السيليوليت .

الفواكه الغنية بفيتامين هـ
الأفوكادو
إذا كنت ترغب في زيادة كمية فيتامين هـ فعليًا ، فعليك تناول بعض الغواكامول . الأفوكادو ، المكون الرئيسي في الغلوكامول ، يحتوي على 3.10 ملليغرام من فيتامين هـ لكل كوب . عن طريق تناول الأفوكادو ، فأنت أيضا تحافظ على صحة قلبك . كما تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو في خفض مستويات

الكوليسترول .

المانجو و البابايا
للحصول على طعم حلو منعش و قيم غذائية جيدة ، اذهب إلى الفواكه الاستوائية . يقدم كل من المانجو و البابايا كميات كبيرة من فيتامين هـ . يقدم البابايا الكبيرة الحجم على 2.34 ملليغرام لكل فاكهة ، بينما تحتوي المانجو المتوسطة الحجم على 3.02 ملليغرام من فيتامين هـ .

و بجانب ذلك ، تمتلك المانجو أيضًا تركيزات عالية من اللوتين و الزيناكسانثين ، و هما مضادان للأكسدة يساعدان في مكافحة الضمور البقعي ، و هو تدهور في العين يحدث مع تقدم العمر .

الكرز ، الفراولة ، العنب البري ، التوت الأسود
كل هذه الفواكه تحتوي على مستويات لا يمكن إنكارها من فيتامين هـ . حيث يوفر

العنب البري و التوت الأسود 0.44 ملليغرام و 1.07 مليغرام لكل كوب على التوالي . بينما توفر الفراولة 0.48 ملليغرام لكل كوب . بينما يوفر الكرز كميات أقل حوالي 0.10 ملليغرام من فيتامين هـ لكل كوب .



منتديات عميد التعريب - المصدر الأول لتعريب البرامج و التطبيقات للعالم العربي


ZyaD غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأفوكادو, الغنية, الفواكه, المانجو, بفيتامين, فيتامين, كوب, لكل, ملليغرام, هـ

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 02:17 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.42 (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019