العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2019-09-05, 04:14 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
اقوي رجيم في رمضان 30 كيلو 2020
إحصائية العضو




معدل تقييم المستوى: 6
merzaksa is on a distinguished road
المنتدى : الـصـحـة و الأمـور الـطـبـيـة
Icon (32) اقوي رجيم في رمضان 30 كيلو 2020


رجيم رمضان 30 كيلو في 30 يوم على المصدر، على الرغم من ساعات الصيام الطويلة في رمضان التى تصل أحياناً لأكثر من 12 ساعة يزداد وزننا بطريقة سريعة.

يحدث ذلك لعدم وجود نظام معين للأكل كما تكثر العزومات في رمضان والتى تحتوي على الكثير من الأطباق المليئة بالدهون المجملة في شكل خضار مسبك ولحوم مسبكة ومقليات ونشويات، أيضاً نجد أن الكثير منا لا يعطون فرصة لمعدتهم من أذان المغرب إلى أذان الفجر يستمرون في الأكل بشراهة وكأنهم لن يأكلوا مرة أخرى.

وضمان خسارة الوزن في شهر رمضان مع الإستمرار في حضور العزومات وتناول المأكولات الشهية يجب الإنتظام بهذا النظام الغذائي الذي يضمن لك خسارة الوزن و أيضاً عدم حرمانك من تلك الأكلات الشهية ، برنامج نظام رجيم رمضان كالآتي:

سحور رمضان للتخسيس

كوب كبير لبن رايب أو كوب زبادي منزوع الدسم بالإضافة إلي أحد الآتي :
  • سلطة بطاطس + جزر.
  • طبق فول بزيت زيتون + بقدونس + رغيف عيش
  • بيضة مسلوقة + جبنة لايت بالفلفل والطماطم + رغيف عيش .
بعد الإفطار مباشرةً

كوب ماء أو كوب حليب بدون دسم + ثلاث تمرات

ثم راحة 20 دقيقة ثم الإفطار كالتالي

إفطار اليوم الأول
  • فراخ مشوية .
  • خضار سوتيه .
  • طبق صغير ارز مسلوق .
  • شوربة .
إفطار اليوم الثاني
  • طبق شوربة لسان عصفور .
  • كفتة مشوية .
  • أرز بسمتي أو جلاش .
  • سلطة خضراء .
إفطار اليوم الثالث
  • طبق شوربة سادة .
  • قطعة متوسطة مكرونة فرن .
  • فراخ طاووق .
  • سلطة خضراء.
إفطار اليوم الرابع
  • طبق شوربة بالشعرية .
  • خضار باللحم .
  • أرز مسلوق .
  • سلطة خضراء .
إفطار اليوم الخامس
  • طبق شوربة سمك .
  • سمك مشوي.
  • طبق صغير ارز مسلوق.
  • سلطة خضراء .
إفطار اليوم السادس
  • 9 ملاعق مكرونة .
  • لحمة باردة .
  • خضار سوتيه .
  • طبق شوربة سادة .
إفطار اليوم السابع
  • طبق شوربة شعيرية .
  • خضار مطبوخ .
  • فراخ مشوية .
  • سلطة خضراء .
سناك قبل صلاة التراويح



كوب عصير طازج ( يفضل البرتقال).

بعد صلاة التراويح

(في حالة صلاة التراويح فقط) إختيار أي من الآتي :
  • ربع بطيخة.
  • سلطة فواكه .
  • كوب خشاف (7 بلحات + 2 مشمشية + 3 أراسيا).
+ كوب صغير لبن رايب أو زبادي .
  • يمكن إستبدال الفواكه بقطعة واحدة حلويات + مشروب دافئ وذلك يومان فقط أسبوعياً.
سناك قبل السحور بساعتين

حفنة صغيرة مكسرات ( يفضل اللوز أو عين الجمل النيئ الغير مملح ).

ملحوظات هذا النظام
  • يمكن تبديل الأيام حسب الرغبة .
  • يفضل شرب الماء البارد لا المثلج .
  • عند الإفطار تفضل الشوربة دافئة لا ساخنة .
  • تجنب الجلوس أمام التلفاز أو الكومبيوتر لأكثر من ساعتين يومياً.
كما موضح في النظام الغذائي لهذا الرجيم أنه لا يعمل بالحرمان وإنما بأكل الوجبات المعتادة ولكن بكميات قليلة لذلك يجب الالتزام به للحصول على الوزن المطلوب والتخلص من الدهون الزائدة.

الموضوع اقوي رجيم في رمضان 30 كيلو 2020 ظهر أيضا على المصدر.





merzaksa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
+, 2020, 30, اقوي, رجيم, رمضان, طبق, في, كوب, كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 11:40 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019