العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

أخبار مــحـلية (المملكة العربية الســعودية) أخبار محلية سعودية



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2019-05-14, 09:58 AM   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
انتبه.. هذه الأطعمة تضر الجسم خلال الصيام وتزيد من شعورك بالعطش
إحصائية العضو





معدل تقييم المستوى: 10
qtr is on a distinguished road
المنتدى : أخبار مــحـلية (المملكة العربية الســعودية)
Icon (31) انتبه.. هذه الأطعمة تضر الجسم خلال الصيام وتزيد من شعورك بالعطش


انتبه.. هذه الأطعمة تضر الجسم 5cd937849fa7f.jpg



أصدرت منظمة الصحة العالمية عدة نصائح خاصة بعادات الطعام في أوقات الصيام، خلال شهر رمضان؛ مشيرة إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تضر الجسم خلال الصيام، وتؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش.

وقدم المستشار الإقليمي للتغذية بالمنظمة الدكتور أيوب الجوالدة، عدة نصائح هامة، منها:


  • تجنب تناول الطعام المقلي، والأطعمة التي تحتوي على نِسَب مرتفعة من الملح والبهارات؛ لتقليل شعور الصائم بالعطش، وأن تكون معظم الأغذية طازجة قدر الإمكان.
  • ضرورة عدم الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار مباشرة؛ لأن المعدة يكون حجمها صغيرًا وفي وضع غير نشط؛ وبالتالي تصاب بالإرهاق عند شرب المياه بكميات كبيرة.
  • توزيع الكمية التي يحتاجها الجسم من المياه، والتي تتراوح بين 8- 12 كوبًا من الماء، وهذا يوازي حوالى لترين؛ وبالتالي يجب توزيع هذه الكمية بين الإفطار والسحور، وأشار إلى أن المياه مفيدة جدًّا بعد ساعات طويلة من الصيام؛ لأنها تعمل عملية “غسيل” للجهاز الهضمي والكلى والأمعاء؛ وبالتالي تساعد على تخلص الجسم من السموم.
  • تجنب شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية على وجبة الإفطار والسحور؛ لأنها تحتوي على نِسَب مرتفعة من السكر، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري، كما يسبب تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة انقباضَ الأوعية الدموية، وعدم تدفق الدم للمعدة؛ مسببًا صعوبة في الهضم؛ وبالتالي الشعور بتقلصات وآلام.
  • وعن تناول الحلويات في رمضان، نصح بعدم تناولها بعد الإفطار مباشرة، وأنه يُستحسن أن يتم تناول كميات قليلة منها بعد ساعتين من الإفطار؛ لأنها تحتوي على نِسَب مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة التي تزيد العبء على المعدة.
  • كما أن تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة يتسبب في تخمر الطعام بالمعدة؛ الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالتلبك المعوي والانتفاخ الشديد.

أخبار السعودية – موقع ووردبريس عربي آخر




hkjfi>> i`i hgH'ulm jqv hg[sl oghg hgwdhl ,j.d] lk au,v; fhgu'a



qtr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأطعمة, الجسم, الصيام, انتبه.., بالعطش, تضر, خلال, شعورك, من, هذه, وتزيد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:48 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
منتديات عميد التعريب 2010 - 2019