العودة   منتديات عميد التعريب > >

الملاحظات

الصحة و الطب البديل العلوم الطبية و كل ماييتعلق بصحتك من إرشادات صحية تجده هنا



إضافة رد

قديم 2016-12-11, 02:47   رقم المشاركة :1
معلومات العضو
عميد
إحصائية العضو





مستوى التقييم: 7
المحمدي is on a distinguished road
المنتدى : الصحة و الطب البديل
افتراضي تعرف على عدة وصفات رجيم رائعة و مذهلة بالتفصيل لانقاص الوزن


تعرف على عدة وصفات رجيم رائعة و مذهلة بالتفصيل لانقاص الوزن

رجيم منع الدهون بالتفصيل لانقاص الوزن

يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم على الامتناع عن تناول الدهون

مثل الزيوت و الزبدة معظم الألبان وأنواع التسالي و المكسرات والمقالي .

يعتبر هذا الرجيم منخفض السعرات الحرارية ليبلغ الهدف المرجو منه

و هو التخلص من تراكمات الدهون الموجودة في منطقة الفخذين والأرداف .

كما ينصح في هذا الرجيم بالاستمرار في تناول أنواع الأسماك الدهنية

من مرة الى مرتين في الأسبوع الواحد كما ينصح الخبراء بتناول المكسرات

يوميا حيث ان الدهون ضرورية لصحة الفرد عندما يتناولها بكميات مناسبة.

*رجيم التمر والحليب بالتفصيل لانقاص الوزن

من اسهل انواع الرجيم وهو قادر على انقاص اربع كيلو في اسبوع

ويقوم على تناول التمر والحليب فقط وتقسيمهم الى وجبات خلال النهار

يجب خلال فترة هذا الرجيم الاكثار من شرب الماء ويسمح بشرب

مشروبات اخرى مثل القهوة وشاي بشرط ان تكون خالية من السكر

وبالرغم من ان الحليب والتمر فيهما العديد من المعادن والفتامينات

ولكن هذا الرجيم لايجب تكراره اكثر من مرة لانه قد يكون هناك أثار

سلبية على الجسم فهو لايحتوي على جميع المواد والفتامينات التي يحتاجها جسم الانسان .



*رجيم النقاط الغذائية بالتفصيل لانقاص الوزن

يعتمد رجيم النقاط الغذائية على تعيين نقاط محددة لكل يوم ثم تحديد

نقاط لكل من أنواع الطعام الموجودة فيأكل الإنسان أي شيئ يريده

من الطعام ضمن عدد معين من النقاط لكل يوم ومن الفنانات اللاتي

نجحن في اتباع هذا الرجيم سارة فرجسون رجيم تقسيم الوجبات

يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات . كل وجبة فيها 40%

من الكربوهيدرات و أنواع من الفواكه والخضروات, 30% بروتينات و30% زيوت ودهون

غير أنه يشجع الجسم على حرق تراكمات الدهون ومن الشهيرات اللاتي

اتبعنه جينيفر أنستون وساندرا بولك لكنه يعتبر من أنواع الرجيم المعقدة ومن الصعب اتباعه .


الرجيم السريع بالتفصيل لانقاص الوزن

يعتمد هذا الرجيم على أن يأكل الإنسان كل يوم وجبة واحدة فقط تحوي

على طعام صحي وفيها حوالي 500 سعره حرارية تقريبا بالإضافة إلى

وجبتين كل منهما مكونة من مشروب أو حساء فيه العديد من الفيتامينات

و لكن لا يوجد فيه معادن ضرورية لصحة الإنسان ويعتبر هذا الرجيم جيد

لكن ليس من الممكن اتباعه لفترة طويلة .



رجيم حساء الكرنب بالتفصيل لانقاص الوزن

يعتمد هذا النوع من الرجيم على حساء الكرنب وتناول بعض أنواع الأطعمة الأخرى

مثل الفاكهة والخضار لعدة أيام ومن الشهيرات اللاتي اتبعن هذا النوع من الرجيم ليز هيرلي .

يتميز رجيم حساء الأرنب بأنه يؤدي إلى نقصان الوزن بسرعة هائلة

ولكنه يسبب فقدان الجسم للكثير من المواد الغذائية الضرورية لجسم الانسان

إذا استمر الإنسان باتباعه أكثر من فترة قصيرة لأن السعرات التي توجد في



هذا الرجيم قليلة جدا و من الممكن أن تكون خطيرة ,

كما يصعب اتباعه لفترة كبيرة من الوقت أولأكثرمن بضعة أيام .






رجيم اتكنز بالتفصيل احدث انواع الرجيم

يعتبر هذا الرجيم المثير للجدل و الذي تحدث الناس عنه بشكل هائل من أفضل أنواع الرجيم

حسب رأي البعض و البعض الاخر أثبت أنه من اخطر النظم الغذائية التي

تؤثر سلبا على صحة الإنسان . أما كيفية هذا الرجيم تعتمد على

منع تناول أي نوع من الفواكه و الكاربوهيدرات وينصح بتناول البروتينات

وأنواع من الدهون وقد قام باتباع هذا الرجيم الكثير من النجوم في كل أنحاء العالم

ويقول أخصائيو التغذية انه لا ضرر ينتج منه اذا اتبعه الإنسان لمدة تتراوح بين اسبوع

الى أسبوعين ولكنه يصبح خطيرا على صحة الانسان عند الالتزام به لمده طويلة جدا

خصوصا للأشخاص المعرضين لأمراض تضيق الشرايين و غيرها .



ريجيم لانقاص الوزن بدون ممارسة رياضة

إنقاص الوزن


إن الجمال نعمة عظيمة من نعم الله تعالى على الإنسان،
ولا تقدر هذه النعمة حق تقديرها إلا من فقدتها من النساء،

الجمال ينقسم إلى قسمين: معنوي؛ كجمال النفس وجمال الخلق،

ومادي؛ كجمال الوجه والجسم. ما يعنينا في هذا المقام هو الجمال المادي وجمال الجسم؛

لأنّ جمال الوجه شأن رباني ونعمة خاصة يهبها الله لمن يشاء من عباده كجمال الصوت،

ولا يمكن اكتسابه، وهو جمال خاص يضاف إلى عموم جمال خلق الإنسان

وتكريمه على بقية المخلوقات، أمّا جمال الجسم فكما يمكن الإساءة إليه

وتخريبه يمكن أيضاً العناية به والمحافظة عليه.

إنّ المرأة التي تريد فعلا النجاح في الحصول على الرشاقة لا بدّ لها

من أن تولي تناول الطعام عنايةً واهتماماً كبيرين؛

لأنّه السبب الرئيسي في رشاقة الجسم، كما أن زيادة الوزن

والسمنة سببها الرئيسي هو الطعام؛ فالعلاج يكون بمراقبة الطعام

وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية
السعرات الحراريّة

إذا تناولت المرأة ألفي سعراً حرارياً كل يوم فحرقت ألف وبقيت لديها آلاف، سيجتمع لها في آخر الشهر ثلاثون ألفاً تتحوّل إلى شحوم ودهون فلا غرابة أن تكتشف في آخر الشهر أنّ لديها زيادة في الوزن السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة يوميّاً يجب أن تُحرق أوّلاً بأول بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء، وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن؛ لهذا كان على المرأة أن لا تتناول من السعرات الحرارية إلّا ما تعلم أنها ستحرقه.
الحمية

الرشاقة، الجمال والوزن المثالي، ليست هذه من الأمور الرفاهية؛ بل هي من أساسيات النجاح والصحة التي يبحث الجميع عنها، جربّنا جميعاً طرقاً مختلفة من الرياضة والحميات وحتى الطب البديل، لذا لمَ لا نجرّب طريقةً عصرية جديدة وسريعة لإنقاص الوزن تتضمّن كل هذه الطرق دون عناء ومشقة وبنتائج مشجعة. تناول الطعام اللذيذ يشعرنا بالذنب، ولكن الامتناع عن تناول الطعام ليس الحل. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتبعون حميةً خالية أو قليلة الدهون يفشلون في إنقاص الوزن، لذا ينصح خبراء التغذية بأن تبدأ يومك بوجبةٍ متكاملة تحتوي على سعرات حرارية أكثر ودهون معتدلة لتساعد الجسم على خسارتها خلال اليوم، ولتشعرك بجوع أقل، وأن تقوم بتخفيف وجبة الغداء لتتضمّن بعض الخضار، وشريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك، ولا مانع من قطعة صغيرة لذيذة من الشوكولاتة.ويفضّل أن يقتصر العشاء على بعض الفواكه أو كأس حليب دافئ، وقطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم للتخلّص من الشعور المزعج بالجوع في منتصف الليل الّذي هو أحد أهمّ أسباب زيادة الوزن.
رجيم لمن لا يحبّون ممارسة الرياضة

هذا الرجيم نُفّذ في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذين سوف يخضعون لعمليّة قريبة الموعد، وهو فعّال جداً؛ حيث يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4- 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد من أجل تحضير المرضى للعمليّات، وتعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وخاصّةً الحساء المساعد على الحرق، ويتكوّن من: ست حبات كبيرة من البصل الأخضر. ست حبات ثوم. حبتان من الفلفل الأخضر. علبة واحدة أو علبتان من عصير الطماطم. حبة ملفوف كبيرة. حزمة من الكرفس الأمريكي؛ وهو نبات يشبه البقدونس؛ حيث إنّ له ورق أخضر من أعلى، ومن أسفل له سيقان خضراء تشبه البصل الأخضر. يمكن إضافة مكعّب ماجي إلى الخضار المقطّعة، ويمكن إضافة الفلفل والكاري والصلصة الحارة، وبعد ذلك ترك المزيج ليغلي مدّة 45 دقيقة ثم وضعه في الثلاجة
نصائح لإنقاص الوزن

يجب الأخذ بالاعتبار تجنّب شرب المشروبات الغازية وغيرها.ينصح بشرب الماء لما له من تأثير على الإحساس بالشبع. يمكن الاستمرار بالنظام الغذائي لكن مع تعديل الكميّات، والامتناع عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات، مع تجنّب المشروبات الغازية، والإكثار من شرب الماء الذي يخفّف من الشعور بالجوع ويُنظّف الجسم. ليترافق إنقاص الوزن مع جسم مشدود وجميل لا بدّ من ممارسة الرياضة؛ حيث إنّ هناك تمارين بسيطة ولا تتطلّب الكثير من الوقت مثل: تمارين الإحماء أو الأيروبيك التي يمكن ممارستها في البيت من ربع إلى نصف ساعة ثلاث مرّات أسبوعيا على الاقل، أمّا إذا كنت من محبي المشي فإنها رياضة كافية ومميّزة للتخلص من الوزن والتوتر الذي يزيد من تخزين الدهون في الجسم. بعض الأشخاص يبحثون عن حلول سحريّة لإنقاص الوزن، مثل وصفات الطب البديل؛ حيث يتجه العديد من الخبراء وأطباء التغذية إلى هذه الوصفات كي يدرسوها؛ حيث وجدوا أنّ إضافة التوابل الحارة والكركم والقرفة وإضافة الزنجبيل الطازج للسلطات والشوربات يُحفّز عملية الأيض، ويزيد القدرة على حرق الدهون، ويعطي طاقة حركية أكبر، أيضاً من المهم استبدال المشروبات المعتادة بمشروبات إنقاص الوزن مثل عصير الليمون مع الزنجبيل أو الكمون، أو منقوع الميرمية.







المحمدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 22:52

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى بأي شكل من الأشكال



ساهم معنا
تبرع لتساعد على الاستمرار ومواصلة تعريب البرامج للعالم العربي.
ساهم في صمود وبقاء ونشر اللغة العربية في العالم من أجل الأجيال القادمة.
تودع مبالغ التبرعات في احد الحسابات التالية
اسم البنك
رقم الحساب
بنك الراجحي _ من خارج السعودية
IBAN - SA2880000141608010128882
بنك الراجحى _ من داخل السعودية 141608010128882



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع منتديات عميد التعريب 2010 - 2017 ©